みなさん、こんにちは！のんちゃんです！

最近暑いですよね…

私は、毎日の天気予報で最高気温を見るだけで気持ちが沈んでしまっています(;_:)

今年は家にいる時間が長く、クーラーの風に当たっている時間も長い…

体が冷えて、なんとなーく体がだるい感じがしませんか？？

そこで今回は冷えを解消する入浴方法をご紹介します♡

冷えは、血流が悪いために生じます。その原因はストレスや不規則な生活などによる自律神経の乱れや筋肉量の不足などがありますが、まずはお風呂に入って血流を高めましょう。お風呂の浮力によるリラックス効果と体温上昇による血行促進効果は、どちらの冷えにも有効。まずは毎日入浴しましょう！

出典：株式会社バスクリン

なるほど！冷え解消にはストレスをなくして血流を良くすることが大事ってことですね！！

真夏の冷房で冷え切った体にこそお風呂！！

では、どのように入るのが効果的なのでしょうか？？

入浴ポイント１　浮力と温熱を感じよう

リラックスには浮力、血行促進には温熱を感じることが効果的。家庭のお風呂では限界はありますが、できるだけたっぷりのお湯を使って、ゆったり気分を味わうのもオススメです。

出典：株式会社バスクリン

温泉やスパではなく家のお風呂では、たっぷりのお湯を使うことがポイントですね！

好きな音楽をかけたり、お気に入りの入浴剤をいれたりしたら、よりリラックスできそうですね♡

私は毎回、お風呂でも使えるスピーカーを持ち込んでいます♪

入浴ポイント２　全身浴は「ぬるめ＆長め」で

気温の低い秋冬は40℃くらいのぬるめのお湯で15～20分、しっかり全身浴をして血行促進しましょう。意外と時間が長いので、時計でしっかりチェックして。

出典：株式会社バスクリン

紹介されているのは秋冬なのですが、お部屋の温度が低くなっている今でも効果ありそうですね！

この夏、私は足の冷えに悩まされているため、記載通りの温度と気温で毎日入ってみているのですが改善されてきている気がしています！！

※あくまで個人の感想です

もし私と同じように足の冷えに悩んでいる方がいたら、試してみる価値はあるかもしれません(*´ω`*)

入浴ポイント３　半身浴でもＯＫ！

長時間つかるのが苦手な人には半身浴がオススメ。
5分全身浴した後に、体を起こすかお湯を減らすかして半身浴を15分。
半身浴の際のお湯の位置は、みぞおちあたりを目安に。お風呂の蓋を利用すると蒸した状態（サウナ）になりより効果的です。

出典：株式会社バスクリン

長時間つかるのが苦手な方に朗報ですね！！半身浴でも体が温まる！！

15分というのが長いと感じる方もいるかもしれませんが、動画を観ながらだとあっという間に過ぎてしまっているかも…♪

いかがでしたでしょうか？？

リラックスもできて、体も温まるという一石二鳥な感じ(^^)/

クーラーの風で体が冷えていると感じている方！ぜひ試してみてください！！

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