暑い！！！

暦の上ではもう秋のはずなんですが，そんなことは一切感じられないほど暑い日が続いていますね。

熱中症の危険もありますし，エアコンなどで涼をとっていくことが必要です。

しかしずっとエアコンの風を浴びていては，体がだるく感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

そんなとき私は，たま～に銭湯へ出掛けてサウナ＆水風呂でリフレッシュ♪

ただ，そんなにサウナは得意ではないので，大抵はサウナの代わりに家で温冷交代浴をしています。

温冷交代浴については，こちらの記事も読んでみてください。

熱いっ？冷たいっ？筋肉痛が驚くほど回復する入浴法とは？！

この記事でもそうですが，温冷交代浴を家で実践する方法を紹介しているところは大体が下記のやり方です。

１．お湯を張った湯船に浸かる

２．水（またはぬるま湯）シャワーを浴びる

３．１と２を何度か繰り返す

実際私も今までこの方法でやってきましたが，ふと疑問が。

「銭湯では水風呂につかるけど，家ではシャワーだけ？？」

サウナでじっくり汗を流してから水風呂に浸かるのが醍醐味という人がいるほど，水風呂って大事なものだというイメージなのですが，家で温冷交代浴をする場合はシャワーだけでいいもの？

水風呂に浸かったほうがよりリフレッシュにつながるんじゃないの？と疑問が湧いてきました。

ということで，家で温冷交代浴をする場合に湯船に張るのはお湯じゃないといけないのかを，水風呂を用意した温冷交代浴をしてみたらどうなのかで試してみることにしました。

水風呂自体は気持ちいい！　けど…

早速，いつものように入浴準備を始めます。しかしいつもと違うのは湯船に溜めるのはお湯ではなく水！

基本的には今までのやり方と同じく

１．お湯シャワーを浴びる

２．水風呂に浸かる

３．１と２を何度か繰り返す

という感じで。

やってみた感想！

・水風呂気持ちいい！

・シャワーだとあまり体が温まった感じがしない

・それでも翌日以降の体感としては効果あり

・効果はあるように思うけど，家でやるなら今まで通りのやり方かな

実際にやってみたら，やはりというかなんというか，暑い時期に冷たい水に浸かるのはめちゃくちゃ気持ちがいい！

水をシャワーで浴びるときはどうしても体に当たる勢いにビクッとしてしまうことがあるのですが，これならその問題もないためかなりアリです。

反対にシャワーでお湯を浴びているだけだと，全身に熱がいきわたらず温まったようには思えませんでした。やっている最中は「さすがにこれは効果なしかな～」と感じるほど。

それでも，体のだるさ等は翌日にスッキリした感じだったので，効果はあるように思います。

ただ，今後湯船にお湯を張るか水を張るかで考えると，私は今まで通りお湯かなと思いました。

お湯に浸かる方がより体が温まっている感じがするというのもありますが，効果の有無とは別の問題が発生してしまったのです！

それは，

湯船から水あふれ出し問題

普段のお湯張りなら一定量までお湯が溜まると自動的に止まってくれたのですが，今回は「水」だったということで自動では止まらず，気が付くと湯船から大量にあふれ出してしまう事態に！

トラブル発生の危険があることが思わぬ形で明らかになってしまいました。

ということで，結論

家で温冷交代浴を行うなら，湯船にはお湯を張る！

今回試した方法でも体の疲れはとれそうですが，水があふれないように気を付けなければ，とまた違った心配が必要になってしまいました。

しかし，水があふれてしまったのは私のやり方の問題かもしれません。実際体の疲れはとれた気がしましたので，「自分ならうまくやれる！」という人はぜひ試してみてください。

まだまだ暑い日が続きますが，入浴をうまく活用して体の疲れをとっていきましょう！

免責事項