おふろ部

皆さんはじめまして!

 

ライターのマイです!

食べること、寝ること、旅行が大好きな大阪府出身の女子大生です(^-^)

みなさんが読みたくなるような記事を書けるよう頑張るので、よろしくお願いします!

 

第1回目の記事は、お風呂でのダイエット方法について書いていきたいと思います。

 

コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が出て学校が休みになり、バイト以外は家にいる毎日…。家にいるとつい食べてばかりになり、太ってしまいました (^-^;

 

このまま夏を迎えるわけにはいかない。そう思い、ウォーキングや筋トレなどをし、ダイエットを試みたけれど、運動が苦手な私は3日坊主で終わってしまいました (*_*)

 

そんな中、ダイエットについて調べていると、お風呂でできる簡単なダイエットを見つけました。

 

 

 

そのダイエット法を紹介していこうと思います。

 

 

湯船の中で行う基本のプチ風呂エクサ!

【STEP1】足首をゆっくり回す

【STEP1】の図

出典:美的.com

【STEP2】足指のグーチョキパー運動

【STEP2】の図

出典:美的.com

【STEP3】肩甲骨ストレッチで“燃えやすい体”に!

【STEP3】の図

出典: 美的.com

【STEP4】おしりを浮かせて両脚の開閉運動

【STEP4】の図

出典:美的.com

【STEP5】そのまま脚を組んで体をねじる

【STEP5】の図

出典: 美的.com

 

出典: 美的.com

 

ステップは1~5まであります。

湯船で5分の簡単ダイエット! 習慣にしてやせ体質をゲット♪ 

美的.comさんのページを参考に実際にやってみました!

図で説明していて、とても分かりやすかったので、すぐ試してみようと思えました。

 

ほかにも入浴中、入浴後にできるエクササイズやマッサージなどもいろいろな方法が紹介されていますので、

ダイエットが気になる方は、参考になると思います。

 

 

 

いつもは何気なく浸かっているだけのお風呂の時間。そんな時間を有効活用してみましょう(^-^)

 

私も実際にやってみた

 

【STEP3】が個人的にきつかったです…。(笑)

 

普段生活している中で、肩甲骨はあまり使わないため、とっても硬いからキツかったのだと思います、、(*_*)

 

代謝がとっっっっても悪く、普段ほとんど汗をかかない私なのですが、終わった後汗をかいてしまうほどのエクササイズでした。

汗をかくため、入浴前後の水分補給をしっかりと忘れずにしましょう (´・_・`)

 

少し前から続けているのですが、脚が全体的にスッキリした感じがします!

変化が目に見えると嬉しいですよね^_^

なによりやる気が出ます!(笑)

まだまだ始めたばかりなので、これからの変化がとても楽しみです!!

 

 

毎日続けることは、簡単なようで意外と難しいことですよね…。だけど、学校が再開し、久しぶりに会った友達に”変わったね”と言われるように私も本気で頑張ります!!

 

皆さんも今日から一緒に実践してみませんか?!

 

最近、さらに暑くなってきましたが、暑さに負けず、コロナウイルスに負けず、体調に気をつけながら元気にお過ごし下さい!

 

 

 

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大阪出身の女子大生。食べること、旅行が大好きです!お風呂部を通してお風呂の魅力を知っていきたいです。

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