ライターのpipiです！

梅雨入りしてじめじめとした日が続いていますね☔

私は雨続きで外に出るのが億劫になり、春先よりお家でゴロゴロする時間が多くなっていました💦

運動不足解消の為に、

お家の中でできる運動やストレッチを始めたい！　と思っていたところ・・・

だんだんと暖かくなってきて夏の気配を感じる季節ですね！今年は魅せる身体にする為に、お風呂前～後の数分でできる腹筋特化のメニューを毎日続けてみませんか？
出典：おふろワクワークアウト

と、「ワークアウト×おふろ」企画のお話を頂き、モニターとして一足先に体験させていただきました！

今月のおふろワクワークアウトは腹筋特化型！夏に向けて魅せるボディラインを手に入れたい方には特におすすめです！

2週間体験して感じた正直な感想、体重や各部位のサイズの変化等もお伝えします！

～入浴前～

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

まずは、クランチ・プランクで腹筋を追い込み、バックエクステンションで背中を鍛えることでバランス良く、綺麗なボディを目指しましょう！

出典：おふろワクワークアウト

 

用意するものはタオルのみ！

入浴前は、

・クランチ（10回）
・プランク（1分間）
・バックエクステンション（10回）

の3つのメニュー！3分程度で完了します！

クランチとプランクでしっかり腹筋を鍛えるのと同時に、バックエクステンションで背筋も鍛えることでバランスの良い美しいボディラインを目指せるそう！

ノーマルなトレーニング方法と “より効果の高いトレーニング方法”の2パターン紹介されているので、ご自身のレベルやその日の調子に合わせて、お好きな方を選んで行ってみてください！

ちなみに私は最初の5日間はノーマル、後の9日間は上級者向けで行いました！
初めは、プランクが特にきつくて1分間続けられなかったのですが、

だんだんと回数を重ねるうちに時間を延ばすことができました◎

私の場合は、1週間を過ぎたあたりから、見た目にもわかる変化が現れました。
腰、おなか周りが引き締まって、少しきつかったボトムスをすんなり履けるようになり感動しました！

～入浴中～

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

また、おふろ中や寝る前に、使った筋肉を集中的にストレッチして疲労回復に繋げましょう♪
出典：おふろワクワークアウト

入浴中は先ほど使ったおなかと腰の筋肉を伸ばすストレッチをしましょう！

湯船に浸かって、温まりながらのストレッチがとっても気持ち良かったです😊
お湯の中で行うことで、身体に負担を掛けることなくじっくり取り組むことができました！

激しい運動ではありませんが、水分補給は忘れずに！

～入浴後～

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

入浴後はポカポカの身体で体側と腰の筋肉を伸ばすストレッチです！

ベッドの上でもできるのが嬉しいポイントですね🌟

アルバイトで立ちっぱなしの日やオンライン授業で座りっぱなしの日など、
脚のむくみに悩んでいたのですが、このストレッチでは体側や腰の筋肉のほかにも、
ふくらはぎやももの裏側の筋肉も程よく伸びて気持ち良かったです◎

入浴のタイミングから寝る前までのルーティンとして、楽しく続けることができました！

気になる結果はというと・・・
体重－2.5㎏、ウエスト－4.5㎝
を達成しました～～～！！！

おなかから痩せるタイプなのもあり、数値以上に見た目が引き締まったことが嬉しかったです😢

ちなみに、私は寝付きがとても悪かったのですが、こちらのワークアウトを取り入れてからは、スッと眠れる日が多くなりました🙌
そのおかげなのか、朝すっきりと起きられるようになったのも良かったです！

1日10分ですが、「毎日身体に良いことをしている！」という意識が常にあり、
よりポジティブな気持ちで過ごすことができるようになったような気がします！

引き続き継続していきたいな～と思います♡

皆さんも夏に向けて、おふろワクワークアウトで
“健康的な魅せるボディ”を一緒に仕込みましょう～！

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