こんにちは！

食いしん坊なゆりちょんです。
食べることが好きなので、料理を特訓し、女子力アップ中です 笑笑

皆さんは趣味や取り組んでみたいことはありますか？

私は、インスタに載ってるおしゃれに映える写真の撮り方を勉強したり、

香りフェチなので、以前から気になっているユーキャンのアロマテラピー検定の取得にチャレンジしたいです…

チャレンジと言えば…

今回のテーマも、チャレンジ企画です！！

美脚チャレンジ　～挑戦期間は、2か月～

【理由】

① 運動不足
② 脚のむくみをとりたい
③ スタイルをよく見せたい

高校時代は体育の時間があって、自転車で通学していたのですが、

大学に入ってからそういう機会はなく、運動不足に陥っていました。

DAISOでアルバイトしているのですが、

立ち仕事、フロアが広いことで、

長時間働くとなると疲れが溜まって、筋肉痛になってしまいます…笑笑

また、むくみやすい体質を改善したい！

皆さんも、K-POPアイドルのようなスラっとした脚に憧れを抱いたことはありませんか？

美脚を手に入れるためには日々の努力が大事ですね！

頑張っていきます！！

【痩せたい部位】　

太もも

【目標設定】
５３ｃｍ
     ↓
５０ｃｍ

痩せたい部位と目標設定をしました。

サイズを測ってみて、

「自分の太ももこんな太かったの、なんで放置してたんだろう？」

って後悔しました。

太ももの太さの理想は身長×0.3㎝だと言われています。

出典：HowTwo

－３ｃｍを目指して、コツコツと頑張ります！

ここから私がチャレンジする【お風呂で脚痩せダイエット】の具体的な内容を紹介します！

（今回は、『LK.Fit』さんのサイトを参考にさせていただきました）

美脚への道その１　～入浴中のエクササイズ編①～　

出典：LK.Fit

バタ足エクササイズ〈むくみや疲れの解消に〉
…
① お湯につかった状態で脚を伸ばす
② お湯の中で足を20～50回バタバタと動かす

お腹とおしりに意識を向けながら動かすのがポイント。

出典：LK.Fit

～やってみた感想～

ギリギリ足を延ばすことができたのですが、

家の浴槽はあまり大きくないので窮屈に感じました 笑
簡単で楽そうに見えるのですが、

ポイント意識しながらやると、20～50回ほどバタバタするのは正直きついです 笑

でも、やりがいがあって足が引き締まった感じがします。

次はこちらです。

美脚への道その２　～入浴中のエクササイズ編②～

出典：LK.Fit

足首ぐるぐるエクササイズ〈太ももの引き締めに〉

① お湯につかった状態で片足を曲げる
② 反対の手のひらを足の裏と合わせる
③ 足の指の間に手の指を絡める
④ そのまま足首をぐるぐる回す（右回り・左回り各20回ずつ）
⑤ 同じ手順で反対の足も行う

足首をぐるぐる回すことで脚のめぐりが良くなり、代謝もアップ◎

出典：LK.Fit

～やってみた感想～

足首をぐるぐるすることで、筋肉のコリをほぐすことができ、

疲れをとることができます。

「足首を動かすのって準備体操ぶりだな～」と思いながら、やっていました…笑

ボキボキと音が鳴って、少し痛くて変な感覚に思えました。

続いては、お風呂あがりの仕上げです！

美脚への道その３　～入浴後のマッサージ編～　

出典：LK.Fit

 

入浴後は【マッサージ】でさらに脚痩せ効果アップ！

お風呂上がりは身体が温まり老廃物が流れやすくなっているため、マッサージすることで脚痩せ効果がさらにアップします。
脚痩せに効くリンパ節がくるぶしの周り・膝の裏側・脚の付け根にあるので、意識的に刺激しながら下から上にほぐしていきましょう。

出典：LK.Fit

～やってみた感想～

コリもほぐれてくるからでしょうか、やってみたら、気持ちよかったです。

一生懸命やってたら、じんわり汗も出てきました。

美脚への道その３に…プラス保湿アイテムを…

また、美脚の条件には、潤いのある肌も欠かせません！
たとえスラリと伸びた足でも、カサカサのお肌だったら、ちょっと残念ですよね…
また美脚の方ほど、保湿ケアに時間をかけてそうな気がします。

…ということで、

この3のマッサージに保湿アイテムも取り入れて、同時にお肌のケアもしてしまいました ♪

出典：SABON (サボン)

私のイチオシは

SABON（サボン）の

シルキーボディミルク(ジンジャー・オレンジ) 　4,180円(税込) 200mLです。

少しお高めなのですが、奮発しちゃいました！

成分もナチュラルで、匂いがきつすぎず、心安らぐ爽やかな香りです。

なんだか体もポカポカしてきて…その夜はぐっすり…zzz

ひとまず、1回目の美脚チャレンジの様子をお伝えしましたが、

さて、2か月後はどうなることやら…

次回の記事でその結果を発表いたしますので、どうそ、お楽しみに～～(^^)

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