突然ですが、あなたはいつ、歯磨きをしますか？

Aさん「ご飯食べた後って口臭とかいろいろ気になるし、すぐ歯を磨くの～」

Bさん「寝る前にお酒とポテチ両手に映画みたいし、その後に磨くよ」

Cさん「歯を磨いたらいいだけのことやないかい。いつとかそんなん気にしてへんわー」

このように、歯磨きをする時間は人それぞれ

その日の気分や状況によって変わったりもしますよね～

実際には、歯を磨く理想のタイミングは食後10分から30分以内と言われています。（諸説あります）

従ってこの中ではAさんが歯を健康に保つ正しい方法をとっていますね。

ですが、この食後の時間以外にも効果的な歯磨きの方法があるんです。

それは、名付けて

“おふろ歯磨き”　（いや、そのまま(笑)）

“おふろ歯磨き”とは、

「お風呂に浸かっている時間に歯磨きをしよう」　というものです。

すでにお風呂場で歯を磨く方も多いのではないでしょうか。

しかし、どんな効果があるのか実際に知らないのでは？

今回はその３つ効果を詳しくお伝えしたいと思います！

①虫歯や口臭を防げる！！

おふろ歯磨きすると、

痛くつらい虫歯、女子なら誰しも気になる口臭を防ぐことができるんです。

 

お風呂につかりながら歯を磨くと、体が温まって血行やリンパの流れが良くなり、新陳代謝も活発になります。これによって歯茎がゆるみ、歯の汚れが落ちやすくなるというメリットもあります。

（中略）

湯船につかって体を温めると血液やリンパの流れが良くなります。その状態で歯磨きをすることで質の良い唾液がたくさん分泌されます。その唾液が持つ殺菌効果によって口臭の原因となる細菌の増殖を抑えることができるのです。

 

出典：歯のアンテナ　　

②時間をかけて、丁寧に磨くことも！

歯科医院で推奨される歯磨きの時間は15分です。

出典: 歯のアンテナ

驚くことに歯磨きの推奨時間は長く、15分とされています。

ですが、そんな長い時間を歯を磨くのに費やすのは大変で面倒。

それなら、おふろ歯磨きしてはどうでしょう。

お風呂に浸かりながら歯を磨けば、洗面台の前でするよりも長く、そして

丁寧に歯を磨くことができますね！

これで時間をかけるのが面倒なあなたも悩みを解決できちゃいますよ！

③疲労回復にも！

日々の疲れを癒すお風呂。

おふろ歯磨きすることでさらに、疲労回復できるんです。

お風呂で歯磨きをして体を温めると血液の循環が促進されて、新陳代謝が良くなります。また、口内を刺激すると若返りホルモンであるパロチンが分泌されますが、このホルモンにも全身の代謝を促進する効果があります。

新陳代謝が活発になると全身のコリや疲労の原因となる乳酸の排出が促されます。更に心地よさからストレスが緩和されて精神的にもリラックスできます。お風呂で歯を磨くだけで疲労回復にまで効果があるのです。

出典: 歯のアンテナ

このようにおふろ歯磨きは嬉しい３つの効果をもたらします。

これはもう、歯磨きはお風呂でしないと損ですね～

この方法は、「歯磨きの時間を確保したい」、

また「お風呂に長時間浸かるのが苦手」という方にもおすすめです！

私自身、歯の矯正のために丁寧な歯磨きをしなければならず、毎食後の歯磨きにうんざりしていました。

しかしおふろ歯磨きをしてから、歯磨きを長く楽にできるようになり、

さらに、歯を磨くことで長時間お風呂に浸かれるようになりました。

おふろ歯磨きバンザイ！！

また、夜にするおふろ歯磨きですが、

夜の歯磨きは虫歯予防に一番効果があると言われています。

むし歯予防の観点からみると、最も重要なのは就寝前の歯みがきです。 就寝中は唾液の分泌が減って細菌が増えてしまうので、まずは細菌をしっかりと減らして、ハミガキ剤に含まれているむし歯予防の薬用成分“フッ素”を口の中にいきわたらせることが大切です。

出典 : Qupio　

もうこれでおふろ歯磨きがどんなに効率的で効果的なのか、納得ですね！

歯のケアにお困りのあなたも、楽チンにキレイな歯を手に入れられちゃうかも。

健康な生活の中での大事な歯磨き、まずはおふろ歯磨きから始めてみませんか？

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