みなさんこんにちは、みちるです！
今回は、入浴前に飲むと良いと言われる飲み物について紹介します！
みなさんは入浴の前後にきちんと水分補給していますか？
実はこのような研究報告があるそうなんです、、、
○入浴前後の水分補給はそんなに必要なの？
お風呂の前後で飲み物をおすすめする理由
41℃、15分間の入浴で800mLもの水が体から抜けていく、という研究報告があるように、お風呂では思った以上に脱水状態になります。水が体から抜けていった結果、当然血液は粘り気が強くなり、血栓（血の塊）ができやすくなります。血栓が脳の血管に詰まると「脳梗塞」、心臓の周りの血管に詰まると「心筋梗塞」になります。いずれも命にもかかわることがある、重大な病気です。このような脱水を防ぐためにも、お風呂の前後には意識して十分な水分を摂る必要があります。
なんと、たった15分間の入浴で800mlもの水が身体から抜けていってしまうそうです、、、！
およそコップ4杯分もの水分が抜けていってしまうのはびっくりです。。。
脱水状態になると、脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながってしまうこともあるそうなので、入浴の前後にはしっかり水分補給することをおすすめします！
○飲み物ならなんでも大丈夫なの？
入浴前後に飲むことをあまりおすすめできない飲み物もあるそうです。
例えば、
糖分を多く含むジュース
糖分を多く含むジュースは、血糖値が上昇し、脱水が進みやすくなってしまうそうです。。。
アルコール類
アルコール類は、利尿作用があるため、お風呂上がりの水分が失われた状態で飲むことでさらに脱水が進んでしまうとか。。。
また、お酒を飲んだ直後の入浴はアルコールの分解を妨げる上、心臓に負担がかかり心臓発作や不整脈を引き起こす可能性や、転倒による怪我などの恐れもあるそうです。。。
これらの飲み物は、入浴前後に飲んではいけないというわけではないですが、注意が必要ですね。
特に、お酒を飲んだ後は時間をおいてから入浴するなど心がけましょう！
では、どんな飲み物がおすすめなのでしょうか？
それは、“緑茶”だそうです！
○緑茶にある嬉しい作用とは？
お風呂の前に緑茶を飲むとキレイになる!?
美容に敏感な女性がお風呂のときに飲むべき飲み物として、私は「緑茶」をおすすめしています。
よく知られているように、緑茶はカロリーゼロですし、成分として健康や美容に役立つカテキンを含んでいます。茶カテキンはお茶に独特の苦味や渋味を与えているポリフェノールの一種で、脂肪消費作用やアンチエイジング作用（抗酸化作用）など、美容が気になる人にとっては嬉しい作用があるのです。
しかし、カテキンは通常では体内に吸収されにくいという特徴もあります。
茶カテキンには脂肪消費作用やアンチエイジング作用（抗酸化作用）があるそうです！
ただ、そのカテキンは通常では体内に吸収されにくいとか。。。
○入浴前、どうして緑茶がいいの？
なぜお風呂の前に緑茶なのか？
実はお風呂の前に緑茶を飲むと、カテキンの吸収がよくなる可能性があります。私たちの研究グループは以前、静岡の温泉で静岡産の「やぶきた茶」を使い研究をしました。緑茶を飲んだ後に温泉に入る場合と、緑茶を飲んでそのまま室内で過ごす場合を比較した結果、緑茶を飲んで温泉に入った場合の方が血液中のカテキンの濃度が濃くなっていたのです。
温泉による温熱効果で体の血流がよくなり、カテキンの吸収も向上したのではと推測しています。このようなことから、効率よくカテキンを体内に取り込むことを考えると、お風呂に入る前に、水分補給の意味も含めて湯のみ1～2杯程度の緑茶を飲むのがよいでしょう。
（中略）
お風呂から出たらさらに1～2杯の緑茶を追加して飲み、最低でも合計500ｍL程度水分を補給すれば、かなり脱水は防げるでしょう。脱水予防に加えて美容の効果も狙えるので、お風呂前後にはぜひ緑茶を飲みましょう！
カテキンは通常、体内に吸収されにくいと先ほど紹介しましたが、
なんと、お風呂に入る前に緑茶を飲むことでカテキンの吸収がよくなる可能性があるそうなんです！
緑茶を飲むタイミングを変えるだけで違いがあるとは知らなかったので驚きました！
脱水予防に加え、美容効果もあり、簡単に始められるのでおすすめです♪
みなさんもぜひ試してみてください！
みちる
いろいろなシャンプーやトリートメント、洗顔などを試してみるのが好きです。
