【ズボラ女子必見！】夏にむけて！毎日簡単にできるダイエットとは？

おふろ×ダイエット

ぽー

2018-04-14

みなさん始めまして！ぽーです。

まず始めにぽーの自己紹介をしたいと思います！
ぽーはこの春から３年生になる女子大生です。
ぽーの趣味は音楽を聴くこと、おいしいものを食べること、特にスイーツです。
春休みはいろんなところに行き、たくさん食べてきました( *´艸｀)
体重が心配、、、だけど服着てれば隠れるし気にしなーい！と思ってました。

しかし、冬が終わり春になり、薄着になり始め、体形を隠せなくなってしまった！！！
しかも、すぐに夏がきてしまう。こんな体形では腕出せないし、水着も着れない、( ;∀;)

やばい！！　痩せないと、ダイエットしないと！

ぽーと同じようにダイエットしないと、と焦りを感じてるそこのあなた！
一緒にダイエット頑張りましょう！

でも、今までダイエットが続いたことがない、面倒くさい、と思っているそこのズボラ女子達！ぽーもその1人です。

そんなズボラ女子達のために、毎日簡単にできるダイエットを今から教えちゃいます！

・ダイエット場所

まず始めにみなさん、どこでダイエットすると思いますか？

そもそもダイエットと言われると＝運動　だと、思ってしまいますよね。
しかも、わざわざ外に出るのが面倒くさい、そもそも走りたくないですよね。

そこで、毎日必ず続けられる簡単なダイエット場所をみなさん教えたいと思います！
どこだか、分かりますか？

それは、、、お風呂です！！！

お風呂は毎日入るし、運動することなく、痩せられる最高のダイエット場所なのです！

また、湯船につかると様々なメリットがあります。

例えば、血行促進により、体がぽかぽかになる・心身共にリラックスできる・老廃物が排出され、肌の生まれ変わりを促すなどの効果があるそうです。

入浴や岩盤浴に関しても、汗をかくことを目的にするのではなく、体を温め、血流をよくすることに重点をおいたほうがよいでしょう。
【出典】スキンケア大学

そんなお風呂がポイントとなる、簡単なダイエット方法を２つお伝えします！

・湯船でできるダイエット

ダイエット方法その１は、湯船に正座でつかることです！
正座をするだけで、本当に痩せるのか、と疑問を持った方もいるでしょう。

湯船で正座をすることでふくらはぎを温めながら刺激し、血流を良くすることができるので、体が温かくなりやすいんだそうです。

ふくらはぎは、心臓から送られてきた血液やリンパ液などの体液を、心臓に戻すポンプの役割を果たしています。仮にポンプの機能が落ちてしまうと、心臓への血流も悪くなる一方ですが、ポンプの機能が優秀だと、心臓にいい血液が元気よくめぐり、新陳代謝もよくなります。このように、温めることでふくらはぎを”正常運転”させることにより、全身の血液循環やリンパなどの体液の循環がよくなり、冷え性も改善。さらに、むくみが解消し、代謝があがるためダイエットにも効果的であったりと、さまざまな効果が期待できます。

【出典】スキンケア大学

正座ダイエットのやり方は、文字通り湯船で正座するだけ！

（１）湯船で正座します。
（２）太もものつけね付近、太ももの真ん中、ひざに近い部分の3か所を、重ねた両手で順番に圧をかけていきます。骨をマッサージするイメージで、円を描きながら行いましょう。
3か所を、各10回ずつマッサージしてください。反対側の太ももも、同様に行います。
【出典】　スキンケア大学

私が実践してみました！湯船で正座なんて、最初は変な感じがしましたが、すぐに慣れ、全身がものすごく軽くなり、楽になります。しかし、体が軽くなることによりフラフラと体が揺れてしまい、正座を保つのが難しくなるので、あまり気を抜きすぎず、まっすぐ前を見るのがおすすめです。１分だけでもすごく体が軽くなった気がしました。