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【楽して痩せたい人集合】お風呂は、痩せるために最適な場所!?

2022-02-14

はじめまして!あいちゃんです❤️

 

今回初投稿なので、不安なことも多いですが、これからも頑張ります!💪

 

 

さて、皆さんは、毎日のお風呂でどんな事をしていますか?🛀

ちなみに私は、お風呂というリラックスタイムにプラスして、1日のむくみを取るようにし、

少しでも痩せに繋がるように意識しています☺️

 

お風呂は、1日の汚れを落とすだけではなく、痩せ習慣を手に入れられる場所だと思う私が、

どうしてお風呂が痩せに繋がるのか、その訳を説明しちゃいます!✨

 

お風呂に入るだけで痩せる!?

 

そもそも、「ダイエット=運動や食事」だと思っていませんか?

もちろん、これら二つはダイエットにおいて重要ですが、

それ以前にストレスの解消むくみ改善が痩せるためには必要だと言われています!

ストレスがあるとなぜ痩せないの❓

ストレスがあると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減少し、コルチゾールというストレスホルモンが過剰に分泌されるといわれています。また減ってしまったセロトニンの代わりに、脳が糖を欲しがるのだそう。これによって引き起こされるのが、ストレス食いです。

また、コルチゾールによって成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうので、筋肉量の減少代謝の低下から痩せることが難しくなると考えられます😭

まず、ストレスがたまると、体はストレスに対抗するために通常とは違う作用が働きます。ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」というホルモンが分泌され、血糖値や血圧が上がったり、自律神経のバランスが乱れ、ストレスの影響を受けやすい腸の状態にも影響し、便通が悪くなるなどの影響が出てきます。つまり、ストレスによって精神状態を含め、体の機能が正常に働かなくなってしまいます。ストレスにより異常な食欲を感じたり、お腹がいっぱいになっても食べ続けるといった行為も、そのような心身の変化が影響していると考えられます。

出典:ストレス太り解消法!ストレスで太る人の特徴とチェックテスト [食事ダイエット] |AllAbout

 

むくみ取りをしないとなぜダメなの❓

長時間椅子に座っている、塩分過多な食事、月経によるものなど、知らず知らずのうちにむくみは溜まってしまいます。

このむくみを溜めたままにしておくと、脂肪細胞に吸収、そのせいで太ったように感じます。

でも、お風呂に入るだけでリラックス効果が生まれ、ストレス解消🎵

血行が促進され、循環が改善していくのでむくみ改善🎵に繋がる可能性があります!

身体のむくみを解消するためには、39~40℃のちょっとぬるめのお湯に、15分程浸かるのが理想的です。さらに詳しくいえば、最初の5分は首まで浸かり、残りの10分はみぞおちくらいまでの半身浴にするのがおすすめです。

出典:医師が断言!正しくむくみ解消すれば「3割も細く見える」ってさ|美的.com

 

お風呂プラス〇〇で相乗効果!

お風呂が痩せに繋がる理由、段々と分かってきましたか?

もう一つ!お風呂に入ることプラス、

私が毎日、お風呂でやっているツボ押しちょっとした運動を紹介しちゃいます!❤️

 

ツボ押しは、足の裏の土踏まずの上にある湧泉というツボを押します。

代謝や血行にアプローチしてくれるので

ホルモン分泌を調整し、肥満抑制効果があるみたいです!

症状に応じたツボを刺激することでラクになります。基本は“5秒押して5秒離す”の10セット。あるいは、1秒に1~2回のリズムでタッピングする方法も、脳が心地良く感じてストレス緩和になります

出典:モデル、美容家、アスリートが実践する「足裏マッサージ」5つの方法|美的.com

 

そして、先ほどちょっとした運動と紹介しましたが、

え?お風呂で運動?と思った方もいるのではないでしょうか。

ご安心ください!運動と言っても、足指の運動です⭕️

 

その名も…グーチョキパー運動

やり方は、超簡単!

①土踏まずに足指を近づけるようにして丸めます

②次に、親指のみ起こしたままにしてそのほかの指を丸めます

③最後に思いっきり、全ての指を開きます

 

たったのこれだけです◎

 

毎日、私は5cmほどのヒールがある靴を履いて学校に行っているので、帰ってくるとどうしても足がパンパンになってしまったり、高さがある靴を履くので知らず知らずのうちに足に負担をかけてしまいます。

ですが足指の運動をすることで足裏が鍛えられ身体のバランスを取りやすくなりますし、血流がスムーズになりむくみ改善効果もあると実際にやって体感しました!😄

 

時間がなくても簡単にできます。

私は一年ほど継続してやっていますが、やり始める前に比べてスムーズに足指が動くようになり、次の日の「ふくらはぎのむくみが凄い…」というのが減った気がします♪

 

 

よーし!今日からやるぞ!と意気込んでいるそこのあなた!注意

 

早く効果が欲しい!と、ツボ押しを強くやったりしてはダメですよ!💦

入浴中の強い刺激は、かえって逆効果になってしまう可能性があります。

やる時間の長さや力の強さに注意してやってみましょう♪

 

 

 

美は1日にしてならず

 

今回紹介した、お風呂に入るだけ!お風呂にプラスでちょっとやるだけ!で痩せに繋がるかも?というのは、知っていましたか?

 

美は1日にしてならず」という言葉がありますが、これなら毎日のお風呂時間で習慣化するだけなので、とっても簡単ですし、続けられそうですよね!⭐️

 

寒い日が続きますが、入浴で温まりつつ私の紹介したツボ押しなど、ぜひやってみてください♪

 

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あいちゃん

美容大好き女子大生です〜!お風呂での美容グッズはまだ無知なのでおふろぶを通して色々学んでいきたいと思ってます!

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