おふろ部

こんにちは!あっちゃんです!

 

毎日、暑い日が続いていますね…。

 

暑さで外に出るのが億劫になり、クーラーの効いた部屋でダラダラ~なんていう日が毎日…。

私は、そんなダラダラ生活のおかげでお顔はまん丸、おなかはぷよぷよになりました(゚Д゚;)

 

 

このままではいけない!!

と、思ったものの・・・・

 

 

ウォーキングも筋トレも三日坊主で終わりました。

なぜ三日坊主で終わってしまったかというと・・・

 

汗をかいた後にシャワーを浴びるのがめんどくさかったからです!

「あ~運動したらまたシャワー浴びないとな~…」

 

そんな風に思っているうちに三日で運動をしなくなりました(笑)

 

 

何か良い方法はないか・・・・

 

 

ありました!!

 

 

それが“お風呂で筋トレ”です!!

お風呂なら汗をかいてもすぐに流せるし、温まりながらカロリーを消費できるのに加え、お風呂は毎日の習慣なのでお風呂で筋トレを行えば、筋トレも習慣化される!!

 

そう思いさっそくはじめました!!

そんな私流のトレーニングがこちら↓↓

まずは、湯船の中で“自転車こぎ”1分間×3セット行います。
“自転車こぎ”はお風呂のふちに手をおいて、背筋を伸ばし自転車をこぐふりをするだけです!

普段、運動をしない私にとってはこれだけでもなかなかきついです(笑)

 

次は、湯船の中で“バタ足”30秒間×3セットを行います。
“バタ足”もお風呂のふちに手をおいて、足をゆっくりとバタバタさせるだけです!

 

そして最後は湯船の中で“腹筋”30秒×2セットを行います。
“腹筋”は湯船の中で軽く膝を曲げた状態で座り、そのまま膝をお腹までひきつけるだけです!

 

たったのこれだけ!?と思った方もいると思いますが、ぜひやってみてください!
お腹がだいぶ刺激されると思います・・・

 

私はこの方法で三日坊主を卒業しました!
今、“お風呂で筋トレ”をはじめて2週間が経とうとしていますが、以前より顔もお腹もすっきりしたように感じます!

 

 

まだまだこれからの変化が楽しみなので、これからも“お風呂で筋トレ”を頑張りたいと思います!

 

 

みなさんもぜひ私と一緒に“お風呂で筋トレ”はじめてみませんか??
※お風呂で筋トレする際はのぼせないように注意してくださいね♪ 水分補給もお忘れなく!!

 

 

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あっちゃん

あっちゃん

柴犬が大好きな女子大生 入浴剤を入れたお風呂に入って、ボッーとするのが日課です!!よろしくお願いします!!

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