こんにちは!あっちゃんです!
毎日、暑い日が続いていますね…。
暑さで外に出るのが億劫になり、クーラーの効いた部屋でダラダラ~なんていう日が毎日…。
私は、そんなダラダラ生活のおかげでお顔はまん丸、おなかはぷよぷよになりました(゚Д゚;)
このままではいけない!!
と、思ったものの・・・・
ウォーキングも筋トレも三日坊主で終わりました。
なぜ三日坊主で終わってしまったかというと・・・
汗をかいた後にシャワーを浴びるのがめんどくさかったからです!
「あ~運動したらまたシャワー浴びないとな~…」
そんな風に思っているうちに三日で運動をしなくなりました(笑)
何か良い方法はないか・・・・
ありました!!
それが“お風呂で筋トレ”です!!
お風呂なら汗をかいてもすぐに流せるし、温まりながらカロリーを消費できるのに加え、お風呂は毎日の習慣なのでお風呂で筋トレを行えば、筋トレも習慣化される!!
そう思いさっそくはじめました!!
そんな私流のトレーニングがこちら↓↓
まずは、湯船の中で“自転車こぎ”を1分間×3セット行います。
“自転車こぎ”はお風呂のふちに手をおいて、背筋を伸ばし自転車をこぐふりをするだけです!
普段、運動をしない私にとってはこれだけでもなかなかきついです(笑)
次は、湯船の中で“バタ足”を30秒間×3セットを行います。
“バタ足”もお風呂のふちに手をおいて、足をゆっくりとバタバタさせるだけです!
そして最後は湯船の中で“腹筋”を30秒×2セットを行います。
“腹筋”は湯船の中で軽く膝を曲げた状態で座り、そのまま膝をお腹までひきつけるだけです!
たったのこれだけ!?と思った方もいると思いますが、ぜひやってみてください!
お腹がだいぶ刺激されると思います・・・
私はこの方法で三日坊主を卒業しました!
今、“お風呂で筋トレ”をはじめて2週間が経とうとしていますが、以前より顔もお腹もすっきりしたように感じます!
まだまだこれからの変化が楽しみなので、これからも“お風呂で筋トレ”を頑張りたいと思います!
みなさんもぜひ私と一緒に“お風呂で筋トレ”はじめてみませんか??
※お風呂で筋トレする際はのぼせないように注意してくださいね♪ 水分補給もお忘れなく!!