こんにちは！あっちゃんです！

毎日、暑い日が続いていますね…。

暑さで外に出るのが億劫になり、クーラーの効いた部屋でダラダラ～なんていう日が毎日…。

私は、そんなダラダラ生活のおかげでお顔はまん丸、おなかはぷよぷよになりました(ﾟДﾟ;)

このままではいけない！！

と、思ったものの・・・・

ウォーキングも筋トレも三日坊主で終わりました。

なぜ三日坊主で終わってしまったかというと・・・

汗をかいた後にシャワーを浴びるのがめんどくさかったからです！

「あ～運動したらまたシャワー浴びないとな～…」

そんな風に思っているうちに三日で運動をしなくなりました（笑）

何か良い方法はないか・・・・

ありました！！

それが“お風呂で筋トレ”です！！

お風呂なら汗をかいてもすぐに流せるし、温まりながらカロリーを消費できるのに加え、お風呂は毎日の習慣なのでお風呂で筋トレを行えば、筋トレも習慣化される！！

そう思いさっそくはじめました！！

そんな私流のトレーニングがこちら↓↓

まずは、湯船の中で“自転車こぎ”を1分間×3セット行います。
“自転車こぎ”はお風呂のふちに手をおいて、背筋を伸ばし自転車をこぐふりをするだけです！

普段、運動をしない私にとってはこれだけでもなかなかきついです（笑）

次は、湯船の中で“バタ足”を30秒間×3セットを行います。
“バタ足”もお風呂のふちに手をおいて、足をゆっくりとバタバタさせるだけです！

そして最後は湯船の中で“腹筋”を30秒×2セットを行います。
“腹筋”は湯船の中で軽く膝を曲げた状態で座り、そのまま膝をお腹までひきつけるだけです！

たったのこれだけ！？と思った方もいると思いますが、ぜひやってみてください！
お腹がだいぶ刺激されると思います・・・

私はこの方法で三日坊主を卒業しました！
今、“お風呂で筋トレ”をはじめて2週間が経とうとしていますが、以前より顔もお腹もすっきりしたように感じます！

まだまだこれからの変化が楽しみなので、これからも“お風呂で筋トレ”を頑張りたいと思います！

みなさんもぜひ私と一緒に“お風呂で筋トレ”はじめてみませんか？？
※お風呂で筋トレする際はのぼせないように注意してくださいね♪ 水分補給もお忘れなく！！

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