こんにちは！最近、蒸し暑さに耐えれず、ハンディファンを解禁したオルメルです。

夏が近づき汗をかきやすい時期になってきましたね。

みなさんは、お風呂上がりに水分補給をしていますか？

入浴中に汗をかいている自覚はあっても、発汗量がどれくらいなのか知らない人が意外と多いのではないでしょうか？

温度や季節にもよりますが、お風呂で汗をかくことで体内から失われる水分量は、およそ800ミリリットルにもなるといわれています。（後略）

出典：水道水を有効活用！お風呂のすすめ｜伊達市

一般的なペットボトル1本分以上の汗をかいていると考えるとゾッとしますよね。

入浴中に800mlの水分が失われているということは、お風呂上がりに十分な水分を補う必要があります。しかし、何を飲んでもいいというわけではありません。

そこで今回は、お風呂上がりにおすすめの飲み物とおすすめしない飲み物について紹介します！

【おすすめの飲み物】

• ①白湯

身体の芯から温めてくれて、内臓機能を活発にするので、全身の血流が良くなります。冷たい飲み物よりも水分が失われた身体に吸収されやすいのが特徴です。

• ②温かいハーブティー

リラックス効果があり、お風呂上がりに飲むと、身体の緊張をほどき、眠りにつきやすくなります。

【おすすめしない飲み物】

• ①お酒

お酒に含まれるアルコールは、利尿作用が強く、お風呂上がりに飲むと水分補給どころか逆に水分を失う可能性が高く、逆効果になります。

• ②牛乳

銭湯に行くと必ず販売されていて、飲んだことのある方が多いであろう牛乳ですが、冷たくした状態で飲むことが多いため、お風呂で温まった体温を下げてしまい、身体に負担がかかるため、入浴後の水分補給にはおすすめしません。

ここで実際に、おすすめの飲み物を2日間に分けて、飲んでみた感想を紹介します！

結論から言うと・・・

普段は、お風呂上がりに冷たい麦茶を飲んでいる私ですが、それよりもおすすめした飲み物を飲んだ2日間は、寝つきが良かったように感じました！

白湯は、飲んだ瞬間から身体がじわじわと温まっていく感覚が感じられ、末端冷え性の私ですが、一気に冷えが無くなったような気がしました。

温かいハーブティーは、いくつか種類がありますが、今回はルイボスティーを飲んでみました。ノンカフェインのためか、心が落ち着き、眠くなりやすかったような気がしました。

みなさん、いかがでしたか？

白湯は、味がなく飽きてしまう方がいるかもしれませんが、水を沸かすだけなので、手軽さの面で◎だと思います。最近では、コンビニエンスストアでも、販売されているので、是非お試しください♪

ハーブティーはたくさん種類があり、効果も多少異なったりするため、飲み続けやすさの面で◎だと思います。

お風呂上がりに水分取れていなかったな～という方は、ぜひおすすめした飲み物で水分補給にトライしてみてください！

また、お酒や牛乳をお風呂上がりに飲んでしまっていたという方！身体に負担がかかることがあるので、リラックスして眠りにつけるように、健康を保つためにも、控えるようにしましょう。

季節問わず、お風呂上がりの水分補給は必要ですが、夏場は特に意識してみましょう！

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