皆さんこんにちは！ そばかす です！

焼きいも、炊き込みご飯、さんま、モンブラン、、、
秋は美味しい食べ物がいっぱいで毎日幸せでした♡

皆さんの秋の味覚は何でしたか？

おうち時間の増加で運動不足なこともあり、
好きなものを好きなだけ食べることに抵抗を感じている方はたくさんいるのではないでしょうか？

秋の味覚を楽しみすぎた皆さん、これからも好きなものを好きなだけ食べたい皆さん、

おふろ時間にストレッチをやってみませんか？

先日、ノーリツさんから「ワークアウト×おふろ」という企画のお話を頂き、モニターとして体験してきました！
今回は、体験したその内容を皆さんにご紹介したいと思います！

仕事や学業など、忙しい日々に追われて健康管理が疎かになっていませんか？身体が重いと感じたら、毎日これだけ続けましょう♪たったの3分で満遍なく全身を鍛えられて、かつ体力向上、疲労回復にも繋がります

 

3分で足りない方は是非何セットか行ってみてください！また胸・背中・下半身のストレッチを複合的に行うことで、部位ごとのストレッチ以上にリフレッシュ感も得られることでしょう♪
出典：おふろワクワークアウト｜おふろのじかん　ノーリツ (noritz.co.jp)

10月のおふろワクワークアウトは全身を満遍なく鍛えられるストレッチでした！
同じ部位ばかりだと飽きてしまう方にもおすすめです♪

2週間体験をして感じた感想、体重や各部位のサイズの変化についてご紹介します！

【入浴前】3分で3種類のストレッチ

出典：おふろワクワークアウト

↑ラットプル
普段ストレッチしない肩甲骨を動かすので最初の3日までは違和感がありますが、
それ以降は慣れてきて気持ちいいと感じるほどです！

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

↑プッシュアップ
私は腕立て伏せが深くできないので、膝をついたままできるだけ床に近づけて行いました！

出典：おふろワクワークアウト

↑バンザイスクワット
こちらは簡単にできるので、自分で回数を上げてみてもいいかもしれません！

入浴前ストレッチの運動量としては少し汗ばむ程度！
この後のおふろがより気持ちよく感じました♪

【入浴中】3分で4種類のストレッチ

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

入浴中のストレッチは、

リモート授業で1日中座りっぱなしだった身体をほぐしてくれました！
私は脚がむくみやすいので、もも裏のストレッチが一番気持ちよかったです！
ゆったりとしたストレッチなので、浴槽に浸かりながらリラックスすることができました♪

【入浴後】3分で3種類のストレッチ

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

入浴後のストレッチは、
日常でスマートフォンを使うことによる身体のこりをほぐしてくれます！
ベッドの上でできるのでそのまま気持ちよく入眠できます♪

この10分のストレッチは身体にも効きましたが、
身体のメンテナンスをすることでスキンケアにも力が入るなど、モチベーションの向上にも効果がありました！

さて、今回2週間取り組んだ結果は、、、

体重－1kg
ウエスト－1cm
ふくらはぎ－1cm

見事に「1」ずつ減ったという結果でした！

身体にはあまり変化を感じられませでしたが、
むくみや倦怠感の解消、スキンケアにも力が入る等メリットはたくさんありました！！

また、1週間続けると習慣化させることができ、2週間という期間はあっという間に過ぎました♪

ちなみにその後、1週間ほど継続してみました！！
結果は、、、
体重－2kg
ウエスト－1.5cm
ふくらはぎ　変わらずでした！

やはり継続が大切だと感じますね！！

冬になると、さらに温かいご飯が美味しさを増してきますよね…。

対策も含めて、身体に変化が出るまで継続していこうと思います！！

皆さんも、
日常生活の疲れの解消、体づくりために「おふろワクワークアウト」一緒にやってみませんか？？

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