こんにちは、あなごです！

寒い日が増えてきましたね。

みなさまいかがお過ごしですか？

突然ですが、皆さんは

お風呂に入る前、何をしていますか？

過ごし方はそれぞれだと思いますが、

ご飯の後、少しゆっくりされている方も

多いのではないでしょうか。

今日は、お風呂前の３分でみなさまに

ぜひ試していただきたいことがあります！

それは…

ラジオ体操です！

みなさんも小学校時代は

体育の始めや夏休みの朝、

ラジオ体操をする機会があったと思います。

ラジオ体操には、血行をよくする効果があると言われています。

今回ラジオ体操を実施している人の健康状態等を調査した結果、予想通りラジオ体操の

効果を認めることができた。ラジオ体操は、自体重を利用して大きな筋肉を強化するだけ

でなく、ねじり動作から深層筋を動かすことにより、各種神経を刺激するとともに血液循

環を促進する点において有意義であることがわかった。

出典: 神奈川県立保健福祉大学健康サポート研究会（2009.3）：ラジオ体操が身体機能に与える影響についての調査研究(要約版)

ラジオ体操をお風呂前に行うことにより、お風呂でのさらなる血行促進が期待できます。

また、どうしても億劫になってしまう冬場のお風呂。

暖かい場所でラジオ体操を行い、少し体をあたためることで

寒い風呂場に行く決心がつきやすくもなります。

個人的な話になりますが、私はラジオ体操という

お風呂のきっかけを得たことで、

早い時間にお風呂に入るようになって睡眠時間が増えたほか、

学生生活を終えてから拍車がかかっていた運動０生活が

改善されました！

みなさんのお風呂前の３分、

ぜひラジオ体操の時間にしてみてください！

免責事項