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お風呂前のその3分!こんな使い方はいかが?

2024-01-24

こんにちは、あなごです!

寒い日が増えてきましたね。

みなさまいかがお過ごしですか?

突然ですが、皆さんは

お風呂に入る前、何をしていますか?

過ごし方はそれぞれだと思いますが、

ご飯の後、少しゆっくりされている方も

多いのではないでしょうか。

今日は、お風呂前の3分でみなさまに

ぜひ試していただきたいことがあります!

それは…

ラジオ体操です!

みなさんも小学校時代は

体育の始めや夏休みの朝、

ラジオ体操をする機会があったと思います。

ラジオ体操には、血行をよくする効果があると言われています。

今回ラジオ体操を実施している人の健康状態等を調査した結果、予想通りラジオ体操の

効果を認めることができた。ラジオ体操は、自体重を利用して大きな筋肉を強化するだけ

でなく、ねじり動作から深層筋を動かすことにより、各種神経を刺激するとともに血液循

環を促進する点において有意義であることがわかった。

出典: 神奈川県立保健福祉大学健康サポート研究会(2009.3):ラジオ体操が身体機能に与える影響についての調査研究(要約版)

ラジオ体操をお風呂前に行うことにより、お風呂でのさらなる血行促進が期待できます。

また、どうしても億劫になってしまう冬場のお風呂。

暖かい場所でラジオ体操を行い、少し体をあたためることで

寒い風呂場に行く決心がつきやすくもなります。

個人的な話になりますが、私はラジオ体操という

お風呂のきっかけを得たことで、

早い時間にお風呂に入るようになって睡眠時間が増えたほか、

学生生活を終えてから拍車がかかっていた運動0生活が

改善されました!

みなさんのお風呂前の3分、

ぜひラジオ体操の時間にしてみてください!

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あなご

足湯が大好きで、足湯を発見したら入らずにはいられない人です! 温泉街に行っても、足湯を探して歩いてます(笑) よろしくお願いします!!

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