みなさん、こんにちは～ライターのHarunaです！

7月になって夏はもう目の前ですね。これから暑い夏に向けて、

だんだんと露出する機会が増えていくと思いますが、気になる部分がある方もいるはず・・・

私もその中の一人で、特に脚が気になってしまうんですよね(T_T)

なので、私はこの時期になると毎年「今年こそはショートパンツを履くぞっ」と意気込みますが、

ここ数年履けていません（笑）

そこで今回は、おふろで簡単にできちゃう脚痩せ方法をご紹介したいと思います。

〇そもそもどうして脚は太くなるの？

まず、脚痩せする前に、どうして脚が太くなるのか原因を知ることが大切だと思い調べてみると、

①骨盤の歪み

骨盤は身体の核であり、上半身と下半身を繋いでいます。その骨盤に歪みが生じることで脚のむくみ・冷えが生じ、足が太い原因になります。それだけではなく、生理痛や便秘の原因にもなり、全身が痩せにくくなることも！

出典：LAURIER PRESS

②塩分やアルコールの過剰摂取

普段から塩分やアルコールを過剰に摂取していると、余分な水分がうまく排泄できなくなります。老廃物が身体に溜まってしまうことが、足が太い原因になるのです。

出典：LAURIER PRESS

③むくみを放置

足がむくんでいても気にせずに放置していると、どんどん太くなってしまいます。人は唯一、常に足を重力と同じ方向にして生活をする動物。つまり、ただ息をしているだけで体内の老廃物は下半身に溜まります。

出典：LAURIER PRESS

など、他にもたくさんの原因が出てきました(゜o゜)

正直なところ私も、むくみなんて時間が経てばなくなるものだと思っていました・・・

脚が太くなる原因がこんなにも潜んでいるなんて恐ろしいですよね。

これらを一度に解決するなんて不可能に近いと思います。

そこで、様々な原因から太くなってしまう脚を少しでも解消するための方法のうち、

私が気になったものとは・・・！？

〇おふろで簡単にできちゃう脚痩せ方法

おふろで簡単にできる脚痩せ方法として、温冷浴や正座入浴などいくつかあるみたいなのですが、

その中でも特に、私が一番気になったのは「レギンス入浴ダイエット」という方法です！！

〇〇〇〇とは、レギンスのことで、名前の通り、着圧レギンスを履いて湯船に浸かるだけ。

モデルさんがインスタグラムで紹介したことで話題になったんだとか！

なぜこの方法が脚痩せに効果があるのかというと・・・

むくみ解消と下半身痩せの鉄則は「その日のむくみは、その日のうちに！」。そして、それを効率よく叶えてくれるのが「レギンス入浴」です。理由は、入浴による水圧効果とレギンスの着圧効果のダブルの圧が働くことで、血流やリンパの流れが改善されて老廃物がスムーズに排出されるからです。

出典：イチオシ

からみたいです！

水圧＋着圧のダブルで脚に圧をかけることで、引き締まった脚にしてくれるんですね～

〇実際に試してみた！

ということで、実際に「レギンス入浴ダイエット」を試してみました！

レギンスは家で時々、使用しているごく普通の着圧レギンスで。

正直、初めはレギンスを履いたまま湯船に浸かることに抵抗がありました・・・

ですが、一度入ってしまえばもう気になりません！

30分ほど経過して、そろそろおふろから出ようとレギンスを脱ごうとしたところ、

あれっ？！なかなか脱げない・・・（笑）

もともと着圧で脱ぎにくいレギンスに、水分が含まれてさらに脱ぎにくくなってたみたいです(^^;

プールに入った後の水着って脱ぎにくいですよね、そんなイメージです（笑）

しかし！！！いくら脱ぎにくくても、

履いて浸かるだけの簡単な方法で効果が得られるのなら、やるしかないと私は思います！

〇入浴後のストレッチが効果的！？

さらに！なるべく早い効果を求める方は、入浴後にストレッチを行うのもいいかも！？

ストレッチは、体が温まって血行がよくなっているお風呂上りの時間を活用して行うのがおすすめ。筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります。また、温まることでリンパの働きが良くなるので、むくみを解消しやすくなる効果も。

出典：Yomeishu

それだけでなく、おふろ上りの20分以内に行うことで高い効果が得られるんだとか！

私は体がめちゃくちゃ固いのでよくストレッチをするのですが、これからは必ず入浴後に行って

痩せやすい体を目指します！

今年の夏こそショートパンツを履くために頑張るので、応援よろしくお願いします！！！（笑）

みなさんも是非、夏に向けておふろで脚痩せ試してみてくださいね～

それではまた(@^^)/~~~

免責事項