おふろ部

新学期、新生活が始まって3カ月ほど経ちました。
4月から新しいことに挑戦したり、生活環境が変わったりした人も多いのではないですか…?
頑張ろうとすればするほど、疲れって溜まっていきますよね。

 

私がよく聞くのは、
「疲れると肩が凝るけど、対処法が分からずそのまま」。
これ、よく聞きませんか?

 

そんな方のために、対処法、調べてみました!

 

 

*そもそも、なぜ肩こりになるの?

毎日こんな姿勢を保っている人、多いですよね?
肩こりの主な原因として4つのことがあるんですって!

 

ずっと同じ姿勢を保っている(中略)
眼精疲労(中略)
運動不足(中略)
ストレス(中略)

出典:スキンケア大学

 

同じ姿勢を保っている、眼精疲労、ストレス…
ほとんどの人に当てはまってしまう主な原因。

デスクワークをしている人は要注意ですよね。
社会人の方はお仕事が忙しいとなかなか運動をする時間が取れなくて、運動不足になってしまうことも多いのではないでしょうか?

 

私は最近、美容院に行った時に肩をマッサージしてもらったら、
「相当こってますねっ」と言われてしまったんです……。

なので、私が当てはまるとしたら、上3つの原因かな~と、、、
肩こりって痛くて重い感じがして、それだけでも気分が下がってしまいますよね。

 

私のように気づかない間に肩こりになってしまっている人も、
肩こりなのかな~と思う人も、
めんどくさがりでもできる、肩こりを治す方法はないか調べました!

 

*肩こりを治す方法

肩こりを治すには継続してマッサージをしないと治らないというイメージがありますよね。
でも毎日マッサージするなんて続きません。

 

そこで、毎日することの延長線上で治す方法があれば、
一番簡単に続けることができそうですよね??

誰でも毎日することといえば、お風呂に入ること!!!

 

と思い、前雑誌で見たことがある気がしたので、

自分なりにお風呂に入りながら肩を回すマッサージを繰り返してみました。

そうすると、楽になった気がしたんです!!

 

どこが良かったんだろう…と気になったので、調べてみるとこのような記事を見つけました。

 

ゆっくりとリラックスすることで筋肉がゆるみ、血流をよくして、精神的にもいい状態になることが効果的です。

出典:スキンケア大学

 

リラックスすることで、筋肉がゆるんで、血流がよくなったんですよね!!

 

私は39度のお湯に15分浸かる全身浴が特にリラックスできておすすめです
肩甲骨周りをを意識して肩を回すストレッチ簡単で姿勢も良くなりそう!と思いながらストレッチしていました。

 

すごく簡単で、これなら誰でもできそうじゃないですか?
お風呂に浸かりながらできる簡単マッサージなら、毎日続けられそうですよね!!

 

40度以上のお風呂に短時間入るのも好きですが、
元々39度くらいのお風呂に長時間浸かる方が好きな私にとっては、
うってつけの方法です。

お風呂に長い時間浸かっているだけでも癒されるのに、
マッサージをするともっともっと癒されますよ!

 

それに、

実際にこの肩こり解消法をやってみると、肩が軽くなる気がして、
気分もスッキリしました!
簡単な方法なので、この方法を知ってから毎日実践しています!

 

肩こりでないみなさんも試してみてください!
きっと心もスッキリしますよ

 

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めめ

めめ

紅茶が大好き。紅茶とケーキの組み合わせでティータイムするのが至福のひと時です。1番大好きな紅茶に巡りあえた時にしようと決めている紅茶風呂が楽しみ!!1日の終わりにお風呂に入る、自分だけの時間が幸せです♡

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