こんにちは、renaです。

私は週に2回くらいサウナに行くくらい、サウナや岩盤浴でリフレッシュする時間が大好きです。

寒い季節や疲れが溜まった時、「温泉やスーパー銭湯に行って癒やされたいなぁ」と思うことってありますよね。

でも、「サウナは暑すぎて息苦しい」「水風呂は冷たそうでハードルが高い」と感じて、あきらめてしまう人も多いのではないでしょうか。

この記事では、そんな方にぴったりな岩盤浴の魅力や、初心者でも無理なく楽しめるポイントを紹介します。

サウナが苦手でも挑戦しやすい、新しいリラックス方法がきっと見つかりますよ。

まずは水分補給！

岩盤浴はサウナよりも室温が低く、過ごしやすいのが特徴ですが、穏やかな空間でも入っているうちにしっかりとお通じのように汗をかいていきます。

そのため、お部屋に入る前の事前の水分補給がとっても大切になります。

目安としては、岩盤浴エリアに入る前にコップ1〜2杯のお水やスポーツドリンクを飲んでおきましょう。

あらかじめ体に水分を満たしておくことで、汗が出やすくなり、快適さが増して途中で気分が悪くなったりしんどくなったりするのを防げます。

多くの施設では岩盤浴エリアの近くに自動販売機や給水器があるので、いつでも水分が取れるように準備してからスタートしてくださいね。

無理せずOK！自分にあった温度の部屋を選ぼう

岩盤浴のある施設に行くと、実はいろいろな種類のお部屋が用意されていることが多いです。

施設によって低温・中温・高温、さらにはアロマの香りがするお部屋など、複数の岩盤浴ルームがあります。

サウナに苦手意識がある初心者さんは、まずは一番温度の低い「低温」のお部屋から始めるのがオススメです。

じんわりと心地よい暖かさを感じるくらいの部屋を選ぶことで、「暑すぎてすぐに飛び出してしまった」という失敗を防ぐことができます。

周りの目を気にせず、自分の体調や好みに合わせて無理のない環境を選ぶことが、岩盤浴を好きになる最初の一歩です。

水風呂なしで大丈夫！休憩時間でリフレッシュ

サウナといえば「水風呂に入って整う」というイメージが強いですが、岩盤浴の後は無理に冷たい水風呂に入る必要はありません。

岩盤浴エリアにある専用の休憩スペースや、涼しいクールルームでゆっくり過ごすだけで十分にリフレッシュできます。

ほてった体を休めながら冷たいお茶を飲んだり、お気に入りの漫画を読んだり、リラックススペースの寝転べるお布団やソファで休んだり。

自分のペースでだらだらと休憩を挟むことで、体が自然と穏やかに整っていきます。

この「水風呂に入らなくていい」という安心感こそが、初心者さんやサウナが苦手な人に岩盤浴を推したい大きな理由です。

オススメ温泉紹介！

ここで、私が思うとっておきのオススメ温泉施設を紹介しちゃいます！

それは、兵庫県の芦屋浜にある「水春（スイシュン）」です！

ここの水春は、とにかく岩盤浴の種類が豊富で、色んなタイプの岩盤浴を一度に体験できるのが魅力です。

その日の気分に合わせてお部屋を変えられるので、初心者さんでも飽きずに楽しめます。

さらに、漫画が読めるリクライニングシートなどのリラックスエリアもすごく充実しているんです。

岩盤浴で心地よく汗をかいた後、そのままリクライニングに身を委ねてゆっくり過ごす時間は本当に最高で、大学生の皆さんへのご褒美タイムに最適ですよ！

【公式URLはこちら】

サウナが苦手でも初めやすい！岩盤浴という新習慣

岩盤浴はサウナよりも体への負担やハードルが低く、温浴スタイルが初めての初心者でもとっても挑戦しやすいのが魅力です。

息苦しさを感じることなく、無理なく気持ちいい汗をかきながら、心も体も芯からリフレッシュすることができます。

温泉や銭湯にはよく行くけれど、いつもお風呂だけで終わらせていたという人にとっても、新しい癒しの選択肢としてオススメです。

大量の汗を流すことでお肌もツルツルになり、体も軽くなって、一度体験するとクセになってしまうかもしれません。

いかがでしたでしょうか？

サウナは少し苦手、水風呂は怖いという人こそ、まずは岩盤浴から気軽に温活ライフを挑戦してみてください。

熱すぎることも冷たすぎることもなく、じんわりと温まりながら自分のペースで心も体もリラックスできますよ。

次に温泉やスーパー銭湯に行くときは、ぜひ岩盤浴エリアにも足を運んで、その心地よさを体験してみてくださいね。

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