こんにちは！ライターのジャムです！

一人暮らしの大学生です。

最近は、大学に行って、バイトして、気づけば夜はクタクタ…。気力がなくて夜シャワーを飛ばし、朝に焦って浴びる日も少なくありません。

「夜は疲れてシャワーが面倒…」「朝は時間がなくて雑になる…」

そんな悩み、私もずっと抱えていました。

読者の皆さんの中にも、「結局どっちがいいの？」と迷う人が多いはずです。

そこでこの記事では、朝と夜それぞれのメリット・デメリットを分かりやすくまとめ、あなたの生活スタイルや目的に合わせて選べる“最適シャワー習慣”を紹介します。

①睡眠の質向上✕シャワー

〜目的別おすすめシャワータイミング〜

シャワーの“タイミング”次第で、寝つきも朝の目覚めも大きく変わります。ここでは目的別に、1番効果的なシャワータイミングを紹介します。

目的：寝つきを良くしたい、朝の時間に余裕を持たせたい

おすすめタイミング：夜（就寝1～2時間前）

ポイント：ぬるめでリラックス

目的：朝スッキリ目覚めたい

おすすめタイミング：朝起きてすぐ

ポイント：やや熱めで短時間

目的：夜疲れが残る

おすすめタイミング：夜＋朝のWシャワー

ポイント：リラックス＋朝リフレッシュ

②美肌✕シャワー

〜肌タイプ別おすすめシャワータイミング〜

シャワーの“時間帯”は、肌の調子にも影響大。乾燥・脂性・混合・敏感など、肌タイプに合わせてベストなシャワータイミングをまとめました。

【乾燥肌】

おすすめタイミング：夜シャワー（就寝前）

ポイント：保湿重視、熱すぎ注意

【脂性肌】

おすすめタイミング：朝＆夜のWシャワー

ポイント：朝に皮脂を軽く流す

【混合肌】

おすすめタイミング：夜メイン

ポイント：朝は軽め部分ケアで調整

【敏感肌】

おすすめタイミング：夜シャワーのみ

ポイント：最小限の刺激で守る

！！1週間チャレンジ！！

自分の目的に合わせて1週間チャレンジをしてみました！私は朝の時間に余裕を持たせたいので、今回は｢睡眠の質向上✕シャワー 目的別おすすめシャワータイミング｣から、夜シャワーを頑張りました！

以下が1週間リアルタイムで書いていた｢1週間夜シャワーチャレンジ日記｣です！

1週間夜シャワーチャレンジを終えての感想

1週間やってみて一番大きかったのは、朝の自分に余裕が生まれたことでした！これまで何度も起きられない、時間ない、やばい！と焦りながらシャワーを浴びて、結局授業に遅刻したり、メイクが雑になったりしていたけど、夜にシャワーを済ませるだけで、朝のバタバタが本当に減りました。

また、これまでは｢夜シャワー＝めんどくさい｣の気持ちが勝っていたけど、習慣になってくると逆に浴びないほうが落ち着かないし、寝つきが良くなるのも実感できました。

意外だったのは、お肌の調子が良くなったことです！思えば、これまではメイク落としシートで簡単に顔を拭いて寝落ちしていたけど、この1週間きちんと顔を洗って清潔な状態で寝ていたのでニキビもできにくくなりました！

心地良い習慣づくりに向けて

朝のシャワーで今日の自分を、夜のシャワーで明日の自分を、楽にしてあげられます！気分良く生活できます！

生活スタイルや目的に合わせて、そして心と身体と相談しながら、快適なシャワー習慣を見つけてみてください！

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・【お風呂で美肌活】

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