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【1回の入浴で400カロリー消費!?】痩せ体質に変える!今日からお風呂でできる”高温反復浴”とは

2016-10-01

たくさん汗をかいて楽して痩せたいけど、ランニングもする時間ないし…ジムに行く余裕なんてない…そんなあなたに。

痩せ体質に近づくための効果的な入浴方法があるんです!

 

今回おすすめしたいのは“高温反復浴”という入浴法です。

とても即効性があり、汗をたくさんかくことができるので代謝も上げることができるようなんです。

なんといっても一回の入浴で多くのカロリーを消費できるという魅力的な入浴法!

 

普段半身浴でリラックス効果を高める入浴法もおすすめですが、代謝アップを狙うなら断然この入浴法がおススメです。

特に忙しくて時間が無い方、入浴で消費カロリーアップを狙う方は必見です!

 

 

 

高温反復浴って?

高温反復浴とは、熱いお湯に入ったり出たりすることを繰り返す入浴方法のこと。

食事制限や運動は一切必要ありません。

 

 

1回の入浴でジョギング1時間以上のカロリーを消費!?

 

 

この入浴方法の驚くべきところは、とにかく消費カロリーが大きいこと。

 

1回の入浴で全身浴よりも効率良くカロリーを消費できるんです!

 

高温反復浴での消費カロリーは200kcalともいわれているため、普通の全身浴よりも数倍のカロリーを消費することができます。

出典:【お風呂の消費カロリー】200kcal消費できる高温反復浴とは?|ウーマンエキサイト

 

高温反復浴のメリットは、短時間で効率的に交感神経を高めることができ、

さらに脂肪燃焼が促進されること。

また、半身浴のように長い時間が必要ないのもポイント。

忙しいあなたも毎日に実践できちゃいます♡

 

 

高温反復浴のやり方

 

入浴方法はとっても簡単!

準備として42~43度のお湯を湯船にためておき、入浴前に一度水分補給をします。

そして、湯船に浸かったり出たりするだけ!

 

①始める前にしっかり水分補給をする
たくさんの汗をかくので始める前に十分に水分補給を。さらに途中でも水分補給ができるようにしておきましょう。
②5分入浴する
軽くかけ湯をして体を慣らし、5分間湯船につかります。半身浴とは違うので、肩までしっかりつかります。
②5分休憩する
いったん湯船から上がり、5分休憩する。休憩の間に髪や体を洗いましょう。
③3分入浴する
④5分休憩する
⑤3分入浴する
⑥お風呂から上がった後もしっかり水分補給する

 

出典: 運動も食事制限もなしで痩せる!? 簡単・時短なお風呂ダイエット

 

このように、『3分間お湯に浸かる→5分間休憩』の繰り返し。

簡単ですよね♡

 

湯船に浸かっている間にリンパマッサージをすれば一石二鳥。

老廃物を一気に排出できますよ!

 

 

ここで注意点があります!

 

高温反復浴は効果がある分、体への負担も大きいです。

 

そのため…

高温反復浴は、心臓の弱い方、高血圧の方、妊娠中、生理前後の方は控えてください。高温反復浴を行ってみると分かりますが、かなりの体力を消耗します。決して無理をせず、自分の体調をよく見ながら行いましょう。

出典:【お風呂の消費カロリー】200kcal消費できる高温反復浴とは?|ウーマンエキサイト

 

 

実際にやってみた!

 

お風呂の温度を少し低めの40度に設定し、お風呂にはお水500ml、ケータイ、マッサージ器具を持っていきました!手順は先程紹介した通りです!

 

湯船に浸かっているときは、音楽を聴いたり、体のマッサージをしました。

そうすることでお湯に浸かる三分があっという間でしたよ~!

 

試す前は「こんな短時間で効果あるのかな?」と疑っていましたが、二回目の湯船に浸かる時には汗の量が尋常じゃないくらいに出てきました。体がポカポカ!燃えている!って感じが病み付きになりますよ~~♪

お風呂から出た後も汗が止まらないので、水分補給をこまめにすることを心掛けてくださいね♡

 

さぁ、高温反復浴をやってみよう!

 

簡単かつ効果抜群の高温反復浴。

お風呂に入ってカロリー消費なんて最高ですよね♡

高温反復浴でしっかりと水分補給をしながら入浴することで、ダイエット効果や疲労回復効果が期待できます。

さらに、たくさん汗をかけるので美肌効果も期待できますね♡

 

いつもの入浴方法を変えるだけでラクチン痩せ♡

あなたも今日から試してみては?

 

※効果には個人差があります。

 

免責事項

 

ちかぴ

お風呂大好きちかぴです☺︎一人暮らしを始め、家族から入浴時間について文句を言われなくなり、ちょっぴりシアワセな日々を送っています。お風呂の適正温度は41℃くらいかなあ〜〜??

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