皆さん初めまして＾＾
いくら好きのいくらです！
夏が終わりを迎えようとしていますが、まだまだ暑い日は続きそうですね・・・！バテないように気をつけましょう！
またそんな暑い日でも、あったかいお風呂にゆっくり浸かるのは身体にもとても良いことです。
暑さでお風呂に入るのが億劫になってしまうこの時期…
こんな時期こそ普段の入浴を一味変えて、快適なものにしてみませんか？
とくにおすすめなのが自然を感じるということ。温かいお湯に浸かっているとしても、自然を感じると気持ちは涼める気がしてリラックスできるんです。
そんな方におすすめしたい、手軽に自然を感じられる方法があります！！
今回はその入浴方法を紹介しつつ、私が注目しているお手軽アイテムも紹介したいと思います！
【その１：適切な入浴方法を知る】
お湯の温度や入浴時間、湯船の浸かり方など、普段あまり気にしないことかもしれませんが、これが体を最大限リラックスできるかどうかに関わってくるんです！！
40℃のお風呂に15分がベスト
夕食後から寝るまでの3時間は、質の良い睡眠に入るための準備をする、とても大切な時間です。その時にする入浴も、自律神経のバランスを整えるには欠かせないものです。ただし、ここでよく意識することは、眠る前の入浴は、体を清潔に保つということが一番の目的ではないということです。その最大の目的は、一日の終わりに滞った血流をリカバーするということなのです。
入浴は自律神経バランスを整える上でとても重要
そして、心と体を究極にリカバーするには、お湯の温度は39～40℃。入浴時間は15分。最初の5分は首まで浸かり、残り10分はみぞおちぐらいまでの半身浴。これがおすすめです。この入浴法だと、血流がよくなり、それでいて直腸温度を上げすぎず、体の深部体温を、38.5～39℃という適温に保ってくれます。また、お風呂から上がった後は、必ずコップ一杯の水を飲みましょう。もちろん、もしも喉が渇いたら、水を飲みながらお風呂に浸かっても構いません。（後略）
これらのポイントを踏まえた上で、いくら流の自然の感じ方を紹介します＾＾
【その２：Youtubeで「自然の音」と検索！】
Youtubeで「自然の音」と検索してみると、たくさんの種類の音が出てきます
検索結果の中から、ぜひ惹かれるものを湯船に浸かっている間流してみてください！！
ちなみに…私のおすすめは「脳がとろけるような川のせせらぎ、小鳥のさえずり」です！
リンク：脳がとろけるような川のせせらぎ,小鳥のさえずり【大自然,勉強,作業,集中,睡眠,癒し,瞑想,リラックス,赤ちゃん寝かしつけ,高音質,落ち着くBGM,自律神経を整える,ASMR】
この音楽を流した状態で湯船に浸かるのが至福のひと時なんです…！
リラックスしすぎて寝てしまわないように注意してください！！
ここからは私の注目するアイテムを紹介します＾＾
【その３：より森を感じるバスボム！】
私がおすすめするのはこのバブのバスボムです！
出典：バブ 森の香り ２０錠入 | 花王公式通販 【My Kao Mall】
これは実際、私自身使用したこともあり、とてもいい香りです！
現代の複合疲れ(※)にメンテナンス浴(※２)。
※：疲労、肩こり、腰痛のこと。
※２：温浴効果を高め、疲労回復。温浴効果を高めて芯まで温めほぐします。湯上り後も、芯まで温めほぐれた心地よさが続きます。
肩こりや腰痛などに悩んでいる人もぜひ使ってみてください＾＾
このバスボムを使うだけでも十分自然を感じることができると思います！！
この３つのポイントが私のおすすめする「自然を手軽に感じる入浴方法」です！
もし試してみたい！と思った方は、のぼせないようにこの方法で楽しんでみてください♪♪
次回は「お風呂で寝ないようには何をしたらいいか」を記事にできたらいいなと思っています！
ぜひお楽しみに～＾＾
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いくら
