皆さんこんにちは！

今回初めて記事を書かせていただく、サイクリストライター　かじ君です！

皆さんには読みやすく、面白い記事を提供できるように頑張ります。

いきなりですが皆さん、、、最近運動していますか！？

コロナ禍の影響もあり、外に出て運動する機会が減ってしまったと思ったそこのあなた。

僕もです笑

昨年一年間は、新型コロナウイルスの影響で体育館が閉まってしまい、

サークル活動ができなくなってしまいました、、、、、

この一年でだらしなくなったお腹。すぐに息が切れるようになってしまった、体力の低下。

このままではいけない！！

と思い、趣味のサイクリングを少しずつ再開するようにしました。

しかし、めんどくさがりで有名なこの僕。一筋縄では動きません。

何か運動をするきっかけを探さないといけない。

その瞬間、ふと

「お風呂上がりの牛乳って美味しいよね」

という言葉が頭に思い浮かんだのです。

そこで僕は考えました。

「牛乳の最高のスパイスはお風呂である」

では「お風呂の最高のスパイスは何なのだ？」と。

「そうだ！汗をかいた後の温泉って最高に気持ちいし、運動のきっかけにしよう」

そう！僕が出した答えは運動です！！

運動後の入浴。これに尽きる！！

そう思った僕は最高の入浴を求め、

「自転車で有馬まで行こう！」と決心したのでした。

最高の入浴のためには、

サイクリングで痩せることができ、さらに気持ちのいい有馬温泉に浸かることができる。

まさに一石二鳥のプラン！

我ながら「天才なのでは？」と思いました笑

今回はその体験談をお送りしたいと思います。

自宅のある神戸市から有馬温泉まで、片道2時間半かけ山道を登る計画を立てました。

（これをヒルクライムと呼び、ずっと立ち漕ぎでめっちゃきついです、、、、）

具体的にどれくらいきついのか・どのくらいの運動量なのか

想像しにくいと思うので調べてみました！！

『サイクリングで消費するカロリーと、使用する筋肉について』

サイクリングを行う際に、体重８０キロの人間が2時間で消費するカロリーはおよそ１３００キロカロリーに相当すると言われています。（こちらのサイトを参考にしました。）これはランニングを2時間続けた場合の消費カロリーとほぼ同等の数値です。またサイクリングの場合はランニングと違い、長時間走り続けることができるという利点があるため、消費カロリーを無理なく増加させることが可能です。

ペダリング運動は、階段の1段飛ばしに相当する直径約33～34cmの円運動になり、脚の筋肉を鍛えるのに非常に効果的であることがお分かりいただけたと思います。運動量が豊富なだけではありません。使用する筋肉の種類は多岐にわたり、他の運動ではなかなか鍛えられないものもあります。ダイエットにも効果的で太りにくい体づくりにも役立ちます。（後略）

出典：自転車で筋肉はつく？太ももやふくらはぎなどの鍛えられる脚の部位を紹介 | MIND SWITCH

いかに過酷かお分かりいただけましたか？

サイクリングはまさに全身運動

カロリー消費も、筋力消費も最大級の運動なんです！！

試練は体力、筋力面だけではありません、、、

ライトをつけていても先の見えない濃い霧。

圏外表示で使えなくなるスマートフォン。

何度心が折れそうになったか、、、、

しかし！辛いことだけではありません！

竹林の中に造られた、苔の生えた石造りのトンネルを発見！

知らない道を走るサイクリングは、冒険をしているようでワクワクしませんか？

サイクリングはまさに、ココロも最大級に動く「心と体の全身運動」なのかもしれません！

そして紆余曲折ありながらも、有馬に到着！！

（悪天候もあり、3時間超のサイクリングになってしまいました、、、、）

そして！念願の有馬温泉へ！！

有馬温泉の特徴でもある鉄分を多く含むお湯は、

全身の疲れをきれいに洗い流してくれました！

やはり運動した後の入浴に勝るものはありません、、、、、

帰り道は濡れた下り坂を走るのは危険と判断し、

父親に車で迎えにきてもらいました笑

今回の体験談はいかがだったでしょうか。

運動不足のそこのあなた？

いい汗をかいて、至高の入浴をしてみませんか？

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