こんにちは！

今回が初投稿のまりりんです！皆様にお風呂の良さをお伝えできるよう頑張ります！

みなさんは普段湯船に浸かっていますか？

忙しい方は特に、時短したいと思うのではないでしょうか？

私もお風呂に時間をかけたくなく、以前はシャワーで済ませることも多かったですが、今はお風呂に入ることが多いです！なぜなら、お風呂に入ることによるメリットがたくさんあることを知ったからです！

忙しい中、時間をかけてでも湯船に浸かることによるメリットはたくさんあります！

特に！忙しい人に知ってほしいメリットを紹介していきます。

今回は私が1番のメリットだと考えている「疲れが取れる」という効果のお話をしていきます。

お風呂に入ると体が温まり疲れが取れる

お風呂に入ると身体が温まります。

実は私は以前、シャワーだけでは体が温まらず、結局お風呂上りにこたつに駆け込むという冬を過ごしてしまいました。最近は、お風呂に時間をかけるようになり、体が温まり、疲れが取れ、寝つきも良くなったように思います。

調べてみると、入浴には、温熱作用・疲労回復・精神の緊張をほぐすといった効果があるそうです。

日本医師会のサイトには以下のように記載されています。

●温熱作用

お湯で皮膚が温められると、血管が拡張して血流量が増加し、温められた血液が身体じゅうをめぐって全身が温まります。これは、手足だけの部分浴でも同じです。

●疲労回復

浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。みぞおちまで浴槽につかる半身浴の場合、足の静脈から心臓へ戻る血液の量が増え、心臓からの血液量が増えます。そのため、全身の血行がよくなり、疲労回復が早まります。半身浴は心臓に負担をかけないという特長もあります。首まですっぽりつかる全身浴は、圧力で腹部が押されて横隔膜が持ち上がり、心臓を圧迫しがちです。

●精神の緊張をほぐす

37～39℃のぬるいお湯に10分以上、ゆっくり入ると、副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、筋肉もゆるみます。 ただし、42℃以上の熱いお湯は、交感神経を刺激して心拍数が増え、血圧が上昇します。

出典：健康になる！お風呂の効用

 

このように、入浴には医学的に見てもたくさんの良さがあります！

普段面倒くさく感じてしまうお風呂ですが、疲れが取れるという意味では理由があることが分かりますね。

全身浴だけでなく、半身浴でも疲労回復の効果は期待できます。半身浴をするだけで翌朝の目覚めが全然違うと思います。私も半身浴を実践してみようと思いました。

また、入浴には精神の緊張をほぐす効果もあるそうなので、何か悩み事があるときや落ち込んでいるときには特にゆっくりお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。

いかがでしたか？

疲れたときの解消の仕方はいろいろありますが、その一つにお風呂があります。疲れた夜は、温かいお風呂で癒されてくださいね。

他にも、健康面でたくさんのメリットがあったり、考え事をする時間になったり、美容にも良かったりと良いことばかりです。毎日忙しくお疲れの方は、ぜひ湯船に浸かってリラックスし、自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。

お風呂に入り、毎日頑張りましょう！

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