こんにちは！yuiです ♪

突然ですが、皆さんは何時ごろお風呂に入りますか？？

帰宅後すぐに入る～！という方もいれば、寝る直前に！という方もいて様々だと思います。

ちなみに、私は寝る直前に入る派です（笑）

しかし、お風呂のタイミングを工夫することによって、良い質の睡眠が期待できるのです！

今回は、お風呂と睡眠の関係についてご紹介させていただきます～(^^)/♪

〈　目次　〉

1.「お風呂」と「睡眠」の関係

2. 厳選！快眠ご褒美バスグッズ♪

1．「お風呂」と「睡眠」の関係　

1日の終わりに入るお風呂は、ぽかぽかと身体が温まり気持ちいですよね～

一般的に人の身体は、体温が下がると眠気を感じられやすいようにできているんだそうです。

そのため、一時的にお風呂で温まった身体を冷ますことで、快適な睡眠をとることが出来るのです。

そして、ズバリ！　お風呂のベストタイミングとは・・・　　眠る1～2時間前！！

理想は、　“40℃くらいの熱くないぬるめのお湯にゆっくりつかる“　ということです♪

(1)リラックス効果で副交感神経が高まる

→ 副交感神経が優位になると、眠りに入りやすくなる。

 

(2)身体の奥の体温を一時的に上げる

→ 眠気を誘う体内温度変化が起こる。

 

出典：深い眠りにつく方法。疲労回復におすすめの入浴法！| 疲れに効くコラム powered by リポビタン | 大正製薬 (taisho.co.jp)

 

ぬるめのお湯につかることで、副交感神経が働き、リラックス効果をもたらしてくれるんですね(^^♪

眠る直前に 42℃以上 の熱いお湯につかってしまうと、反対に、交感神経が高まってしまうため、寝つきが悪くなってしまうので気を付けてくださいね～！

特に、これからの暑い季節、シャワーだけで十分！と考えている方も多いかと思います。

しかし、そんな時こそ湯船につかってみてください！

湯船につかることで、1日頑張った身体が癒され、快適な睡眠へと導いてくれます。

そして、皆さんも目覚めの良い朝を迎えましょ～～！(^^)/

2．厳選！快眠ご褒美バスグッズ！♡

ここで、質の良い睡眠につなげることが出来る、プチ贅沢なご褒美  “バスグッズ” を 2つ ご紹介させていただきます～！

【　WEEKBOOK　】

出典：CLAYD

￥3850（税込）^※

これは、アメリカ産のクレイを100％使用した入浴剤で、香料も天然素材の精油のみ。

※パウダー状の入浴剤で、使用後はそのまま流すことが出来ます。

また、遠赤外線により身体の芯まで温めることが出来るのが特徴。

その他にも、老廃物を取り除く効果や、美肌へ導く効果もあるらしいですよ！

ちょっぴり贅沢な入浴剤で、お肌も心もリラックスし、深く良質な睡眠が出来そうです (^^♪

出典：CLAYD

また、見た目もブック型と珍しいタイプで、プレゼントしたくなるような可愛さ ♡

使用後はインテリアとして利用するのも良さそうですね～ (^^♪

【　Beaute de Sae  ボディミルク　】

出典：Beaute de Sae ボーテ デュ サエ オフィシャルサイト

これは、シアバターやホホバなど5種類以上のオイルを主成分とした” ボディ用乳液 “。

塗った後はしっとりとした肌に仕上がり、乾燥肌に悩んでいる女性にとてもおすすめです！

 5種類 の中から好みの香りを選ぶことが出来ます！

フローラルな香りのものからフルーティーな香りのものまであるそうです (^^♪　

また、ビタミンE をはじめとする、多くの栄養素が含まれており、乾燥する 冬場 はもちろん、

テクスチャー自体はさっぱりしているので、夏場 でも使いやすい商品ですね ♪

ベタつきや不快感が少なく、心地の良い香りに包まれれば、快眠間違いなしです！

いかがでしたか～～！

気になった商品はございましたか？ ♪

私は、特に “ CLAYDさんのブック型の入浴剤 ” が気になりました！！

使用後は飾って楽しむことが出来るという点はとても魅力的でした～♪

また、今回は、 ”湯船の大切さ”　も実感することが出来ました～！

正直、お風呂の時間 と 睡眠 に関係があったのは驚きでした…！

朝、眠さを感じることが多々あるのはもしかして、お風呂の時間が影響…？ (^^;

これからは、寝る直前には入らないように気を付けたいと思います（笑）

それでは、おやすみなさい～～(^^)/ ☆

※・・・2022年5月9日現在の価格

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