お久しぶりです！みさです！

もう2021年も終わってしまいますね。

今年立てた目標は、みなさん達成できたでしょうか？

私は、まだまだやり残したことがたくさんあります（笑）

やり残しのない12月を過ごして、素敵な新年を迎えましょう！！

私は、前回の記事に引き続き、ダイエットに関することを紹介していきたいと思います！

今回の記事では、「ほぐしローラー」を使用して検証を行っていきます！

こちらは、ノーリツ公式オンラインショップであるNORITZ DAYSの商品です！

使用期間は1ヶ月！感想や効果もしっかりお届けします〜！！

ぜひ最後までご覧ください！！

・「ほぐしローラー」について

出典：NORITZ DAYS

ダイエットをしている方なら見たことがあるのではないでしょうか？

フィットネスクラブがつくったほぐしローラー。1本で楽々全身マッサージ！
コリほぐし、むくみとり、ツボ刺激などが解消できるマッサージローラーです。

出典：NORITZ DAYS

似たような商品で「フォームローラー」があります。皆さんは、ご存知ですか？

自身の体を動かして効かせたい場所をコロコロしてほぐすものです。

一方の「ほぐしローラー」は、持ち手がついており、手を使用して動かすので、

より細かく至る所にコロコロすることができます！

どちらも持っていますが、こちらの方が気軽にできる気がします！

ソファーに座っているときでもできますよね！それが私の一押しポイントです！

・お風呂と「ほぐしローラー」

「マッサージっていつ行えばいいの？」と疑問に思う方はいませんか？

そこで、いつ行うのが一番効果的なのか調べてみることにしました！

それは、ズバリ「お風呂上がり」らしいです！

お風呂上がりにマッサージを行う

脚痩せマッサージはお風呂上がりのタイミングに行うのがおすすめです。湯船に浸かって十分に体を温めることで筋肉や脂肪がほぐれ、マッサージ効果をより高められます。

出典：BODY ARCHI

体を温めることで、筋肉や脂肪もほぐれる！お風呂に浸かることは良いことづくし！

カイロを使用したり、厚着をしたりするよりもお風呂に浸かることがいいみたいです！

入浴法はこちら！

寒いとついつい熱いお風呂に入りたくなるものですが、冷え性に効くのは「ぬるめのお湯にじっくり」です。38度から40度くらいのお湯の温度で、15分ほどじっくり浸かるのがおすすめ。全身の血行が良くなり、身体がじんわりと温まっていきます。

熱いお湯に入ると、瞬間的に身体は温まりますが、身体が体温を調節しようと一気に汗をかいてしまい、お風呂を出た後に体温が下がりすぎてしまいます。結局、身体が冷えを感じることになってはもったいないですよね。

出典：冷え性さんへ贈りたい。身体が温まる「お風呂の入り方」 | キナリノ

上記のサイトには他にも様々な入浴法が詳しく載っていますので、ぜひご覧ください！

また、私が以前書いた記事でも紹介した「高温反復入浴法」も冷え性に効果的みたいです！

こちらも合わせてご覧ください！

【検証】1カ月お風呂でダイエット！～身体を引き締めよう(前編)～

ということで、、、

・マッサージは、お風呂上がりが効果的であること

・お風呂上がりに湯冷めしないためには、ぬるま湯での入浴がおすすめであること

について知っていただけましたでしょうか！

「マッサージは、お風呂上がりが効果的であること」を証明してみようと思い、

初めに紹介したほぐしローラーを使用して、脚全体コロコロしてみました(^ ^)

何キロも痩せたわけではありませんが、太ももは1センチ減りました〜！！

それ以上に大転子（お尻の横のボコッとした部分）がなくなり、

以前より真っ直ぐした脚になりました！浮腫みも無くなった感じがします！

2週間でもしっかり効果は出たので、ぜひお試しください！

無心になってやりすぎるとアザになってしまうので注意です（笑）

「手でマッサージするのは疲れるし続かない」そんなあなたにぴったりのアイテムではないでしょうか！！

私もほぐしローラーのおかげで続けることができました！

ぜひ、皆さんも試してみてください！

最後まで読んでくださりありがとうございます！！！

NORITZ DAYSにはお風呂グッズやダイエットグッズ等、幅広いステキな商品のお取り扱いがあります！

NORITZ DAYS公式サイト

気になった方はぜひ、上記のサイトを覗いてみてくださいね！

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