こんにちは！ライターのmizukiです！

毎日の入浴で、みなさんは何度のお湯にどのくらいの時間つかっていますか？

ご自身の好みやライフスタイルの違いによってバラバラだと思いますが、４０度のお湯に１５分つかることが望ましいという文献を見つけましたので、そのメリットをご紹介 したいと思います！！

「ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法 」

出典：ぐっすり眠れる、美人になれる! 読む お風呂の魔法 | 小林 麻利子 |本 | 通販 | Amazon

●その１　ぐっすり眠れる

入浴で体温がいったん上昇し、入浴後に急降下するタイミングで就寝することにより、ぐっすりとした眠りにつながります。

●その２　心も体もリラックス
副交感神経が働き心も体もほぐれるとともに、お風呂の浮力によって体の緊張がとけてリラックス状態に！ただし、４２度以上の場合は、交感神経が優位になるので注意が必要です。

●その３　冷え性改善
末梢血管が広がり、血液の巡りがよくなることで、新陳代謝が上がります。全身のすみずみに酸素や栄養素がいきわたるため、冷え性改善に！

●その４　むくみ解消
女性であれば、入浴により、だいたい５００㎏の水圧がかかり、下半身の静脈やリンパ管が圧迫されて、むくみの解消につながります。水圧の強いシャワーを体に当てるのも効果的！

●その５　肩こりや腰痛の軽減
首までつかり入浴することで、浮力の影響で、普段の体重の約1/10まで軽くなります。５０㎏の人ならたった5㎏！重力から解放されると、関節や筋肉の負担が軽くなり、肩や腰の痛みも和らぎます。

お風呂に入るメリット、わかっていただけましたか？？
この時間をより楽しく過ごすためのおすすめグッズもご紹介します！！

【ヘアバンド】
長時間髪がお湯につかっていると傷んでしまうため、必ずヘアバンドをして、髪の毛をまとめています。

【入浴剤】
自分の好きな香りによりさらにリラックス効果を高めます。いろんな入浴剤を買いだめして、気分によってチョイスしています。

【アロマオイル】
マグカップなどの容器に数滴たらして、浴室内に置くことで、アロマの香りで、リラックス効果を高めます。

【防水機能付スピーカー】
入浴中に好きな音楽を聴くことで、気分が上がります。スマホからBluetoothで接続し、楽しんでいます。

【洗顔泡だて器】
おすすめは、１００円ショップで購入できる洗顔フォームの泡だて器。簡単にプルプルの泡をつくることができ、洗顔が楽しくなります。

参考になりましたでしょうか。
皆さまにとって、毎日の入浴が、疲れを癒すだけでなく、楽しい時間になればと思います。

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