みなさん、こんにちは!

最近テレビでタイタニックを観て、洋画にハマってしまいました🥲まりあんぬです(笑)

自宅で過ごす日が多くなり、映画やドラマを見漁ってダラダラと過ごしてしまいがち…

 

そんなおうち時間を活用しようと、ダイエットも兼ねてストレッチを始めたときに

“筋トレ×おふろ”企画のお話を頂き、一足先に体験させて頂きました!

入浴タイミングと筋トレを上手く組み合わせることで、

より効果的な美ボディがゲット出来るのだそう…!

今回2週間試してみた感想や体重の変化をお伝えしようと思います☺️💖

 

筋トレ×おふろの習慣化で自分を変える!

紹介する筋トレは、入浴前・入浴中・入浴後に分かれていて、短時間で簡単に行えます♪

それでは、内容の一部をご紹介します(^^)/

 

★入浴前

 

まずは、おふろが沸くまでの時間でHIIT!しっかりと汗をかいて脂肪燃焼が出来る有酸素運動です。

出典:おふろワクワークアウト

 

出典:おふろワクワークアウト

 

1つにつき30秒の運動となっていて、全行程を5分程で出来ます。

私が運動不足だったのもあるのですが(笑)初日はかなり汗をかきました💦

1番キツかったのは1つ目のスクワット+捻る運動です。

まずは、動画の方と同じリズムで行うのではなくご自身のペースで行うことをオススメします🍀

 

 

★入浴中

 

おふろが沸いたら、お湯に浸かってストレッチ♪ 使った筋肉を伸ばして、血流を促し、疲労回復に努めましょう。最後にマッサージでリンパを流して、より美しい自分に!

出典:おふろワクワークアウト

 

出典:おふろワクワークアウト

汗をかいた後はスッキリしましょう!

特に耳の下から首へのリンパマッサージが気持ちよかったです♡

長風呂が好きな私は、ドラマを観つつストレッチを行いました。

シャワー派の方は、身体を洗う際にリンパを流してはいかがでしょうか?

 

★入浴後

 

眠りにつく前は快眠効果が期待できるヨガ。激しい動きはありません。全身の筋肉をゆっくり伸ばして、身体をリラックス。深い眠りにつきましょう♪

出典:おふろワクワークアウト

 

出典:おふろワクワークアウト

最後は、おふろを出て身体がポカポカな状態でヨガを行います。

身体を伸ばすことで、凝り固まっていた筋肉にアプローチ出来た気がします。

また寝付きの悪さが改善され、睡眠の質も良くなりました!

朝起きた時には身体が軽く感じられました♪

 

このように2週間チャレンジして体重が-2kg😲

腹筋によるくびれもget♡

スクワットのおかげでしょうか?太腿も-1cmという結果になりました!!

今後も継続して行いたいと思います!😻

 

以前自分でストレッチを始めた時は、行うのを忘れがちで続かなかったのですが

おふろと筋トレを組み合わせたことで自分のルーティンとなり、毎日欠かさず行うことが出来ました!

また自分の中では、睡眠の質が上がったことがとても嬉しかったです💖

 

いかがでしたか?

 

ダイエット始めたいけどなかなか続かない…という方や

在宅ワークやオンライン授業などで首や肩の凝りが気になる方、

睡眠の質を向上させたい方

ぜひ“筋トレ×おふろ”試してみてください(^-^)/❤️

詳しくはコチラをご覧ください🔗

 

では!みなさん、素敵なおふろ時間を✨

 

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まりあんぬ

お風呂には最低1時間かけて入ります。最近は韓国ドラマを見ながら半身浴をしています♡旅行が好きで旅先のお風呂事情などをおふろ部を通して発信できたらいいなと思っています!!

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