みなさん、こんにちは！

最近テレビでタイタニックを観て、洋画にハマってしまいました🥲まりあんぬです（笑）

自宅で過ごす日が多くなり、映画やドラマを見漁ってダラダラと過ごしてしまいがち…

そんなおうち時間を活用しようと、ダイエットも兼ねてストレッチを始めたときに

“筋トレ×おふろ”企画のお話を頂き、一足先に体験させて頂きました！

入浴タイミングと筋トレを上手く組み合わせることで、

より効果的な美ボディがゲット出来るのだそう…！

今回2週間試してみた感想や体重の変化をお伝えしようと思います☺️💖

筋トレ×おふろの習慣化で自分を変える！

紹介する筋トレは、入浴前・入浴中・入浴後に分かれていて、短時間で簡単に行えます♪

それでは、内容の一部をご紹介します(^^)/

★入浴前

まずは、おふろが沸くまでの時間でHIIT！しっかりと汗をかいて脂肪燃焼が出来る有酸素運動です。

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

1つにつき30秒の運動となっていて、全行程を5分程で出来ます。

私が運動不足だったのもあるのですが（笑）初日はかなり汗をかきました💦

1番キツかったのは1つ目のスクワット＋捻る運動です。

まずは、動画の方と同じリズムで行うのではなくご自身のペースで行うことをオススメします🍀

★入浴中

おふろが沸いたら、お湯に浸かってストレッチ♪ 使った筋肉を伸ばして、血流を促し、疲労回復に努めましょう。最後にマッサージでリンパを流して、より美しい自分に！

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

汗をかいた後はスッキリしましょう！

特に耳の下から首へのリンパマッサージが気持ちよかったです♡

長風呂が好きな私は、ドラマを観つつストレッチを行いました。

シャワー派の方は、身体を洗う際にリンパを流してはいかがでしょうか？

★入浴後

眠りにつく前は快眠効果が期待できるヨガ。激しい動きはありません。全身の筋肉をゆっくり伸ばして、身体をリラックス。深い眠りにつきましょう♪

出典：おふろワクワークアウト

出典：おふろワクワークアウト

最後は、おふろを出て身体がポカポカな状態でヨガを行います。

身体を伸ばすことで、凝り固まっていた筋肉にアプローチ出来た気がします。

また寝付きの悪さが改善され、睡眠の質も良くなりました！

朝起きた時には身体が軽く感じられました♪

このように2週間チャレンジして体重が－2kg😲

腹筋によるくびれもget♡

スクワットのおかげでしょうか？太腿も－1cmという結果になりました！！

今後も継続して行いたいと思います！😻

以前自分でストレッチを始めた時は、行うのを忘れがちで続かなかったのですが

おふろと筋トレを組み合わせたことで自分のルーティンとなり、毎日欠かさず行うことが出来ました！

また自分の中では、睡眠の質が上がったことがとても嬉しかったです💖

いかがでしたか？

ダイエット始めたいけどなかなか続かない…という方や

在宅ワークやオンライン授業などで首や肩の凝りが気になる方、

睡眠の質を向上させたい方

ぜひ“筋トレ×おふろ”試してみてください(^-^)/❤️

詳しくはコチラをご覧ください🔗

では！みなさん、素敵なおふろ時間を✨

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