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【末端冷え性の方必見】お風呂での“ほんのひと手間”で体質を改善しよう!

2016-11-17

11月に入ってから急に寒くなり、末端冷え症の方にとっては辛い時期になってきましたよね(泣)

私も寒いところに長時間いると、凍ったように足指の感覚がなくなってしまいます。

そこで今回は、お風呂でひと手間かけるだけで、そんな冷え性を少しでも改善させる方法をご紹介します。

出典:Fitness Junkie フィットネスジャンキー

出典:Fitness Junkie フィットネスジャンキー

 

 

あなたは足先まで血液が行き届いていますか?

 

一日のうち、手の指を動かすことは多くても、足の指を動かすことはしませんよね?あなたは足の指を柔軟に動かすことができますか?

私たちの身体は、血液をつかって体温を調節しています。

その中でも、心臓から一番遠い「足先」まで血液を送り続けることは、とても大変なことです。

また、最近は靴下の重ね履きや、ヒール・革靴などの常用により、足を柔軟に動かすことが難しくなっています。

そうなると、足先の筋肉は凝り固まり、その中を通る血管は圧迫され、血の巡りが悪くなってしまいます。

出典:女性の美学

出典:女性の美学

 

 

お風呂で簡単!『足指マッサージ』を行いましょう♪

 

1日の締めくくりのお風呂に入りながら、足指を1本ずつ外回り、内回りに回してみましょう。

同時に足指をグー(足の指をギュッとしめる)パー(足指の間をあける)を繰り返すことでも血行は促進されます。

お風呂の中など温まった状態で行うことで、効果は倍増します!

 

合わせてふくらはぎのマッサージも合わせると、足全体にまんべんなく血が巡るようになり、冷え症だけでなくむくみも改善することが出来るそうです。

 

また、足指をうごかすことで、足のニオイもとれるそうですよ♪

出典:誰でもできる!1日5分マッサージ

出典:誰でもできる!1日5分マッサージ

 

 

寒いからと言って『熱いお湯』はNGです※※

 

寒い日などは、41度以上と高めの温度設定で熱めのお風呂に入浴したくなりますが、熱すぎるお湯は冷え症の原因となります。

冷え性を改善する入浴方法は、低温長時間浴が一番効果的です。

過去のおふろ部の記事(【冷え・むくみ・乾燥】女性を悩ます3つの大敵解消方法)では、「冷え解消の入浴方法」を紹介していますので、是非ご覧ください。

出典:We heart it

出典:We heart it

 

 

冷え性の方は、お風呂の入り方がとっても大切です!!!

 

冷え性の私も、この数日間、足指マッサージをお風呂の中とお風呂に出てから(5分ずつと短時間ですが)試してみました!

お風呂から出て時間が経っても足がぽかぽかとあたたかく感じたとともに、足先が冷たくて今までなかなか寝付けなかったのですが、そんなことも感じず、就寝することができました!

 

冬本番までに冷え性の体質を改善するため、足指マッサージをこれからも続けていきたいと思います。

寒い冬も今年はお風呂で吹き飛ばしましょう!

オッキィ

オッキィ

姫路出身・神戸勤務・20代後半・社会人。昔から末端冷え症が悩みで、冬はお風呂で温まらないと眠れません。おふろ部を通じて『おふろ』の新たな価値を見出したいです!

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