こんにちは！自宅風呂を極めたいにらです！

「サウナで整いたいけど、時間もお金もない …」

サウナや温泉で得られるデトックス効果って何だろう？

ウナや温泉に行くと、たくさん汗をかいてスッキリしますよね。

でも、それだけじゃないんです。

サウナで「整う」とは、

熱いサウナ室 → 冷たい水風呂 → 外気浴

という流れの中で、 アドレナリンが残りつつもリラックスできる、特別な状態になることです。

医学的にも、これは自律神経が整うことで得られる“稀有な状態”なんだとか。

この「整う」感覚、実は自宅でも再現できるんです！

（前略）そもそも「ととのう」というのはサウナー用語のひとつで、簡単に言うと「とても気持ちがちよくて、心身共に快調に感じられる状態」なんですが、人によって表現の仕方は様々でした。（後略）

出典：「サウナで」とは医学的にどういう状態なのか？ | だから、この本。 | ダイヤモンド・オンライン

自宅で「整う」を実現するにあたって、サポートしてくれるグッズがあると効果倍増を見込めます！

そこで、私のおすすめする「整いお助けグッズ」を2つ紹介します。

①発刊作用のある入浴剤を活用する

私のおすすめは「爆汗湯」です！　　　　

爆汗湯はトウガラシエキスや温泉ミネラルが含まれていて、お湯の温度以上に体を温めてくれます！

個人的に、この入浴剤はお湯の温かさが持続する印象です！

体を芯から温めることで汗をかきやすい状態に、そしてそれをキープしてくれるため、パッケージの如く汗が止まらないなという感覚です！！

とにかく汗をかきたい！！というときにおすすめします！

さらに、最近話題の「サウナ傘」も使えば、浴室がまるでサウナ空間に！

浴槽に傘をさすことで、蒸気を閉じ込めサウナと同じ空間を創作することが出来ます。

発汗のサポートはもちろん、保温、保湿効果も高さも魅力です。

ショッピングサイトから気軽に購入できるので、ぜひ調べてみてください！

②非日常空間を演出する：五感をリラックスさせよう

お風呂を“非日常”にするには、空間づくりが大切です。 

電気を消して、キャンドルを灯すだけでも雰囲気がガラッと変わります。 

アロマを焚けば、まるで高級スパのような空間に早変わり！

スマホは置いて、静かな音楽を流すのもおすすめです。

五感をリラックスさせることで、心も体も整っていきますよ。

③やっぱりとにかく整いたい！

最後の仕上げは「冷やす」＆「外気に触れる」こと。 

冷たいシャワーを浴びて、体を一気に冷却してみてください。 

その後は、窓を開けて自然の風を感じるか、扇風機の風を浴びましょう。

ここでのポイントは“クーラーを使わない”こと！

自然の風に近い環境を作ることで、より本物の“整い”に近づけます。

自宅でも“整う”は叶う！

サウナや温泉に行かなくても、自宅のお風呂で十分にデトックスできます。

汗をかいて、空間を演出して、冷やす。 

この3ステップで、あなたも“整う”体験をしてみませんか？

今日からできる、自宅でのデトックス。 ぜひ試してみてくださいね！

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