おふろ×アイデア

【自宅でととのう。おうちサウナのススメ。】

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2023-04-05

こんにちは!mizukiです。

 

突然ですが、サウナは好きですか。
私はまだ、温泉に行ったらたまに入るくらいのサウナビギナーではありますが、最近サウナブームがきているようです。
度々テレビなどでサウナについて取り上げられ、有名芸能人がサウナ好きだということを公言していますよね。

 

そこで私も、サウナに行こうと思いましたが、お家でサウナ体験ができたらいいのに、と思い調べてみました。

 

まず、よく言う「ととのう」とは・・・

サウナと水風呂を楽しんだ後にやってくるみたいです。

休憩をしていると、リラックス状態が極限に達し、多幸感や恍惚感を覚える時がやってきます。宙に浮くような、なんともいえない感覚で、サウナ好きの間では、この瞬間「整った~!」と心の中で叫ぶのがおきまり。心と体が「整う(ととのう)」という意味で使われていたワードがだんだんと世に浸透していったと言われています。

出典:「整う」ってどういう感覚?サウナの楽しみ方&おすすめの銭湯・スパ | キナリノ

サウナは、整うだけではありません!

新陳代謝UP

(中略)サウナには、発汗作用があるため、脂肪の分解や老廃物の排出を促します。新陳代謝効果で、痩せやすい体質になっていきます。

 

むくみ解消

血液の循環が良くなるため、むくみ解消にもつながります。体を内側から温めることで、血行が改善されるからです。また汗をかくことで、老廃物の排出スムーズに行われるという効果も得られます。

 

カロリー消費

体重60㎏の人が、サウナに10分間入ったと仮定した場合、15〜30kcal程度のカロリーが消費されるといわれています。水風呂や外気浴とセットで行ったとしても、約100kcalほど。これは、おにぎり半分のカロリーと同じくらいです。同じ10分間で、ウォーキングだと約32kcal、ジョギングだと約60kcalの消費になるとのことで、サウナに入るだけでは、カロリー消費量はそこまで大きくありませんが、多少のカロリー消費には繋がります。
その他にも、美肌を導いてくれたり、肩こりや冷え性解消の手助け、自律神経まで整えてくれるんだそうです!!
たくさんの効果があるのは魅力的ですね。

 

 

おうちサウナのやり方は、様々あるみたいですが、実際に私が行った方法をご紹介します。

 

私は、「コジット スチームサウナエステポンチョ」を使い、おうちサウナをしました!

コジット サウナポンチョ

出典:Amazon | コジット スチームサウナエステポンチョ

 

これが非常に優秀なんですよ!!

着るだけで、汗がドバドバと・・・!

 

・私の使い方

1 換気扇を止めて、浴室暖房をオンにする。
2 浴槽に42、43℃の熱いシャワーをかけ、スチーム状態にする。
3 浴槽にお湯をはる。(半身浴ができるくらい)
4 サウナポンチョを羽織り、湯ぶねに10分つかる。
5 サウナポンチョを脱いで20秒ほど頭から水シャワーを浴びる。
6 体をふき、あればバスローブを着て、部屋へ水分補給し5分程度、休憩。
7 湯ぶねに約10分つかる。落ち着いたら、サウナポンチョを羽織って再び湯ぶねへ。
8 水シャワーを浴びて終了

 

「おうちサウナ」の所要時間は、トータルで1時間程度。

これを1セットで終わらせても、3セット以上くり返してもOK。

 

 

わたしは、時間がある時におうちサウナをしていますが、汗をたくさんかくことができ、デトックスできているような気がしますし、その日はぐっすりと眠ることができます。
本物のサウナとまではいかなくても、リフレッシュ効果は抜群です。

みなさんも、ととのう感覚を体験しに、まずは、自宅のお風呂で試してみてはいかがでしょうか。

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mizuki

淡路島出身、神戸市在住の社会人。 休日に温泉へ行ってリラックスするのが至福の時間です。(温泉旅行に行きたい!) 皆さんにおふろの魅力を発信していくとともに、自分にとっても新しいお風呂の価値を見つけることができればいいな~と思っています♪

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