こんにちは！ライターのぐみです！

毎日バイトに追われる女子大生です。

私は毎日バイトの疲れで疲労がたまってしまいます。

そんな時湯船につかると、とてもリラックスできますよね。

人は、湯船につかるときに一番リラックスしていると思います。

そんな時に良い匂いと効果があれば最高だと思いませんか？！

今回は、アロマを使った自分だけのお風呂空間をご紹介します。

「アロマのリラックス効果」

なぜアロマでリラックス効果が得られるのでしょうか。

嗅覚でキャッチされた香りの情報は、脳の大脳辺縁系に直接届きます。

好き嫌いなどの感情を呼び起こす「扁桃体」や、記憶に関わる「海馬」を経由したあと、自律神経・ホルモン・免疫のバランスを司る「視床下部」などに香りの情報が伝達されるため、感情や記憶、体調などに変化が起こるのです。

出典：香りでリラックスできるって本当？おすすめのアロマも紹介 | sense of AROMA（公益社団法人 日本アロマ環境協会）

アロマの香りが脳に伝達され、気持ちにも変化が起こるということですね！

「おすすめのアロマの香り」

まずは、おすすめのアロマのご紹介！

スイートオレンジ

質の良い睡眠のサポートに。かんきつ系ですが光毒性（紫外線によって皮膚刺激が起こること）がなく使いやすい精油です。

ラベンダー

お疲れの夜に。ゆったりと過ごすリラックスタイムにおすすめ。

スイートマージョラム

手足の冷えが気になるときに。

ローズマリー

シャキッと目覚めたい朝のシャワータイムに。気分を切り替えたいときにもおすすめ。

（後略）

出典：お風呂でアロマを楽しもう！アロマバスの方法や効果、注意点も紹介 | sense of AROMA（公益社団法人 日本アロマ環境協会）

私は個人的にラベンダーの匂いが大好きで、リラックスできました！

「アロマの効果を高められる！お風呂をより快適に過ごす方法」

続いて私が普段している、お風呂を快適にする実践方法をご紹介！

ステップ1：準備

・スマホは持ち込まない

・お湯の温度は38～40℃くらいのぬるめが良い

ステップ2：呼吸に意識を向ける

・目を閉じて、ゆっくりと深い深呼吸を数回

・湯に体が包まれる感覚に集中する

ステップ3：五感を使う

・湯の音、香り、肌に触れる温かさに意識を向ける

・「気持ちいいな」と感じるだけでOK！

お風呂にスマホって持っていきがちですよね？せっかくリラックスできていてもスマホを見ていると目が休まりません！スマホを見ないことで、アロマの香りもより一層感じられるはずです！

いかがでしたか？

今回ご紹介したアロマは、一日5分で心が整います。最初は週1回からでも大丈夫！

無理せずに自分のペースで使ってみてください！日々の疲れがたまっているそこのあなた！

一緒にアロマで最高のリラックス空間を作りませんか？

少しでもお風呂でリラックスできる人が増えると嬉しいです！

↓↓↓合わせてこちらの記事もご覧ください↓↓↓

・五感でリセット！癒しのおふろ時間

・【日々の疲れをリラックス！】夏にこそ試してほしいLUSHのバスボム・バブルバー４選！

免責事項