どうもこんにちは。おふろ部ライターのもっちーです(^^)

皆さん、半身浴はよくしますか？

半身浴は、冷え性改善や疲労回復、さらにはダイエットにまで効果があるといわれています。

しかし、半身浴にたくさんの効果があると分かっていても、毎日時間が取れない、お湯につかっている時間がもったいない、暇などの理由から半身浴が長続きしないという方は多いのではないでしょうか。

恥ずかしながら、私もそのうちの一人です。（笑）

そんな皆さんに、半身浴を長続きさせるコツを紹介したいと思います！！

【スマホアプリで○○を読む！！】

一つ目に紹介する方法は、お湯につかっている時間にアプリを使って漫画を読むことです。

漫画を読むことであっという間に時間が過ぎます。これを機にお気に入りの漫画を見つけてみるのもいいかもしれません！

私のおすすめの漫画は、「かくしごと」です。
漫画を描いている父親が自分の仕事（描く仕事）を娘に必死で隠そうと奮闘するコメディ漫画です！
なぜ父親が隠そうとするのか理由が知りたい方は、是非漫画を読んでみてください！！
くすっと笑えてほっこりする親子のやり取りと、娘の姫ちゃんがとてもかわいいのがお気に入りです！

出典：かくしごと（１）-月刊少年マガジンコミックス-久米田康治-|Amazon

スマホをお風呂に持ち込むときは、ご家庭にあるジップロックなどに入れると安心ですよ！
小さめのサイズのものがおすすめです。
中の空気をきちんと抜くと、スマホ画面の反応も良くなります。

【おふろで○○を聴く！！】

二つ目に紹介する方法は、音楽を聴くことです。

お気に入りの曲で２０～３０分くらいのプレイリストを作ってそれを流します♪
全部聞き終わる頃には汗が出てくると思います！お気に入りの曲なので楽しく半身浴できますよ～

また、おふろで歌うと上手く聴こえるという話をよく耳にするので、一緒に歌ってみるのも楽しいかもしれません！(笑)

【○○でむくみ改善する！！】

三つ目に紹介する方法は、お湯につかりながら足をマッサージすることです。

ふくらはぎのむくみを解消するために、リンパの流れを良くする必要があります。
リンパの流れを促進するためには、半身浴や入浴後の身体がポカポカした状態でふくらはぎを優しくさするマッサージが効果的です。
出典：【医師監修】ふくらはぎを細くしたい！ふくらはぎを細くするマッサージ方法とは | スキンケア大学

半身浴でリンパの流れを良くして、足をマッサージしていきます。
優しく丁寧にマッサージを行うと、いつの間にか時間が経っていて、だんだん汗が出てきます。

マッサージの方法は、皆さんが普段からやっているものでも大丈夫ですよ～
私の場合は、足の裏、ふくらはぎ、太もも、足の付け根の順番で、下から上に向かっていくイメージでやっていました！

足が軽くなったように感じて、スッキリしました！
半身浴をしながらむくみ改善も期待できるなんて、お得ですよね！！

いかがでしたか？？

これらの方法は私が実際にやってみたものです。
この方法を試してみると、時間がもったいないと思うことはなくなったし、有意義なおふろ時間を過ごすことができました(^^)

半身浴が身体にいいことは分かっているけど、なかなか続かないという皆さんの参考になったら嬉しいです♪

毎日はちょっと…と思っている方は週に１回から始めて、半身浴を楽しく長続きさせてみませんか？

皆さんのおふろ時間が楽しくなりますように！！

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