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【時短・簡単】たった15分であなたも綺麗になれる!? 「㊙ダイエット入浴法」

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2021-08-02

こんにちは。

自粛期間で苦手だった掃除が趣味になりそうな女子大生のレナです。

 

今回は【ダイエット編】です。

ダイエットはどれもしんどくて、長い期間かかってなかなか続かない…

出来るなら楽に痩せたい、綺麗になりたい…

ダイエットを試みたことのある人なら1度は考えたことがあると思います。

今回は、そんなあなたにオススメ!!

お風呂で気軽に実践できる

『時短おふろダイエット』について

方法・その他の効果・実践結果・注意点までご紹介したいと思います。

たった15分のお風呂タイムを少し工夫するだけで、ウォーキング1時間分、消費カロリーだとお茶碗約1.5杯分のカロリーを消費できる魔法のような入浴法がこちらです。

↓↓

『3・3・3入浴法』

①41~42度のやや熱めのお湯に肩まで

3分間浸かる

②バスタブから出てその間に体や髪を

洗う(3分間

③再びお風呂に3分間浸かる

④バスタブから出て体や髪を洗う(3分間

⑤最後にもう一度お湯に3分間浸かる

 

とっても簡単だと思いませんか?

 

私は身体を先に洗い、さらに時短をしたかったので、

体を洗う→3分間浸かる(YouTube鑑賞)→髪を洗う→リンスorトリートメントをつけた状態で3分間浸かる→リンス等を流し、洗顔→歯磨きしながら3分間浸かる

という風に少しアレンジを加えて実践してみましたが、短時間で入浴を終えることができ、体がポカポカして普段感じる就寝前の足の冷えがなくなっていると感じました!

 

そしてこの入浴法を実践すると、ダイエット効果以外にも以下のような効果が得られます。

◼︎冷え解消

◼︎基礎代謝UP

◼︎便秘解消

◼︎むくみオフ

◼︎肩コリ、腰痛の改善に

◼︎カロリー消費が手軽に

◼︎おなかがすきにくい

◼︎汗をかく体質になる

出典:メリットがいっぱい!話題の“333入浴法”ですっきりキレイを目指そう!|美的.com

 

このような効果に加え、便秘解消や汗をかいて代謝が良くなることから美肌効果も期待されます!!

では、本当にそのような効果が得られるのか、私が実際に2週間試してみました!! (少しさぼってしまった日もあります…)

その結果…

なんと-1.2キロでした!!

今回試したのはこの入浴法だけで、食事制限などは一切行っておらず、お菓子やマクドナルドなども食べてしまっていました…

これまでは、痩せてもまたすぐ戻ってしまう繰り返しでしたが、現在はリバウンドも特にありません。

 

その他の効果の中で実感したことは、便秘解消、むくみ改善、冷え解消でした。

特に便秘解消に関しては、元々お通じが良い私でもさらに良くなったと実感し、むくみはさぼってしまった日と比べると、まぶたなどのむくみが全然違っていました!

 

効果が出るかどうかには個人差があると思いますが、 気軽に出来るので試してみて損はないと思います!

最後に、この入浴法をするにあたって以下のような  ポイント注意点があります。

◎デトックスに重要なリンパ節が鎖骨周りにあるので、鎖骨までしっかりと全身浴をする方がダイエットには効果的

(中略)

◎15分がベスト

(中略)

◎入浴中は体内の水分が多く排出されるので事前に常温の水をコップ1杯

出典:【実は簡単】お風呂ダイエットに効果的!プロが教える、入浴術7選|美的.com

 

入浴は体力を使うので、効果を感じたいからと実施時間を増やしたり、体調がすぐれない状態で実施すると体調を崩してしまう可能性もあります。

この入浴法に限らず何事も無理は禁物なのでこれらの点を意識して是非皆さんも実践して、効果を確認してみてください!

 

免責事項

レナ

のんびりと過ごす時間が大好きな女子大生です。 毎日入るお風呂だからこそ、おふろ部を通して楽しく美容や健康にも役立つ知識を 皆さんと一緒に身に付けて行きたいです!

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