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【ひどくなる前に…!】肩こり改善入浴法って!?

2019-10-31

こんにちは!
みむかなです😉

 

さっそくですが、
みなさん、肩こりで悩んでいたりしませんか…?

私は、10代後半から肩こりで悩んでいます…😖(笑)

 

 

入浴中に肩こりが少しでも緩和できたら、とてもハッピーですよね(´・ω・`)
肩こりに悩んでいる方は、是非参考にしていただけたら幸いです😊

 

 

 

1. そもそも肩こりになりやすい人の特徴って?

 

肩こりを発症しやすい人の特徴はなんだろうと思ったので、調べてみてみました!

 

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています(略)。
また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。
このように肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう。

 

出典:オムロン  ヘルスケア

 

肩こりって一口に言っても、様々な要因がからんでいるのですね…!

みなさんは該当していましたでしょうか?
私は…心当たりしかありませんでした😂(笑)

 

誰もがなりうる現代の病と言えるでしょう

 

正直、簡単に改善できるのが一番ですよね(´・ω・`)

 

肩こりの原因も様々あるように、対処法もいろいろあるかもしれませんが、ここではお風呂に入って和らげる方法を少しご紹介したいと思います。

 

 

 

2. 肩こりをやわらげる入浴法って?!

 

 

まずはほぐすためのベース作り。体をしっかり温め血行を良くするために、40度のお湯に15~20分入浴します。この時、しっかり肩までお湯につかるのがポイントです。

 

 

出典:株式会社バスクリン

 

そして、身体が温まったところで、次はストレッチです

 

肩をストレッチ。①肩に力を入れてぐっと引き上げる。②一気に力を抜く。この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。

 

最後に肩こりケアの要、僧帽筋をストレッチ。お湯につかった状態で、右腕を左腕で、左腕を右腕で伸ばします。無理をせず、気持ちいいと感じるくらいで行いましょう。

 

 

出典:株式会社バスクリン

 

なるほど…!

 

意外と簡単ではないですか…!?

 

 

これなら、無理なく続けられるし、肩こりをちょっとでも和らげることができそうですね♪
肩こりで悩んでいない方でも、疲れを取ることができるかもしれないです😊

 

私も気になってみたので、普段の入浴法を見直して、試してみました…!!

 

 

 

3. 実践!!!

1週間、上記にある入浴法を継続して実践しました。

 

 

最初は、ちょっと肩がほぐれてきたかな?という程度でした。
しかし、4日目くらいから、肩こりが和らいだ気がします…!

これは、継続することに意味があるということを実感できました。

 

 

 

肩こりが気になる方は人によって多少効き目は違ってくるかもしれませんが、

まずは、ゆっくりお風呂に浸かることから試してみませんか?😊

 

身体があったまって、これから肌寒くなる季節にはぴったりの方法だと思います😉

 

 

 

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みむかな

みむかな

ヒトカラ大好きな女子大生。お風呂でも熱唱しちゃいます♪

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