こんにちは、毎日暑い中の通学に疲れ切っているぽむです笑

そんな中、待ち遠しい夏休みまであと少し！

少しずつコロナが落ち着いてきて、夏にはプールや海などに行きたい、もう行く予定がある、という方も多いのではないでしょうか？

最近は可愛い水着も多くて、見ているだけでも楽しかったりしますよね。

わたしもその一人で友人と行きたいね〜という話はしますが確実な予定は立てません。

それはなぜかというと、、

『胸に自信がないから』^^;

同じように胸の大きさに悩んでいる方もいると思います。

そこで！

わたしが”挑戦してみようと思っているバストアップ方法”と”実際に行ってみて効果があると感じたバストアップ方法”を紹介します☆

①正しいお風呂の入り方を知ること！

正しい入浴温度・入浴時間を意識しましょう。

ゆっくり入浴をして体を温めることで、「血流」や「リンパの流れ」をアップを促し、バストアップ効果を狙えるそうですよ！

◎温度は約38〜40°のぬるめ。熱すぎると身体の芯から温まる前にのぼせてしまい、肌が乾燥しやすくなってしまうそう。

◎時間は大体10〜15分ほどで充分温まったと思ったら出ることが大事だそうです。

②入浴中はとにかくリラックスすること！

リラックス効果で女性ホルモンの分泌が整えられるそうです。

ホルモンは体内に分泌され、さまざまな器官や組織をコントロールする物質です。

その中でも女性ホルモンは、女性らしい体付きを作り出したり、女性の健康や心を健やかに保つ働きを担っています。

出典：ホルモンバランスを整えるには？日常に取入れやすい方法を伝授－TAISHO BEAUTY ONLINE

アロマキャンドルやアロマオイル、入浴剤、音楽など人それぞれリラックス方法は異なると思います。

自分に最も合うリラックス方法を探してみましょう♪

そして、入浴中や入浴後は必ず水分補給をしてくださいね！汗をかいたあと水分を取らないと脱水症状になってしまう可能性があります(><)

次に紹介するのは、は私自身も毎日続けているマッサージと筋トレです！

③お風呂中はマッサージ、お風呂上がりには筋トレ！

今回ご紹介するのはYouTuber加藤ひなたさんの「ひなちゃんねる」で投稿されているバストアップ方法です。

加藤ひなたさんは昔と今の自分を比較した写真を公開していて、これまでの努力が感じ取れます！

特に足痩せの動画は1000万回再生を突破しており、私も数ヶ月続けたところ効果がしっかり見られました^ ^

そこで私は彼女を信じてバストアップにも

挑戦しよう！と思ったのです。

まずは入浴中のマッサージ！

ボディーソープなどを使うと身体を洗いながらできるので時短にもなり、一石二鳥ですね♪

次はお風呂上がりに筋トレ！

身体が温まった状態で行うと新陳代謝が高まっているので、より効果があるそうです。

筋トレ自体は5〜10分程度で終わるので全く負担になりません。

最初は続けられても少しずつ

「面倒臭いなあ」、「本当に効果あるのかなあ」

と心が折れかけましたが、続けていくうちにお風呂とセットという意識が強まりました。

自分の生活で当たり前にするまでは面倒に感じてしまうかもしれませんが、続けることで効果を出した自分を想像して頑張れました！

わたしは胸が小さいのが本当にコンプレックスでとても悩んでいましたが実際に毎日続けてみて「バストアップしてる気がする！」と感じることが増えたので喜ぶことにしています笑

そしてなんとわたしは2月からこの2つを続けています。もちろん現在進行形です！

(たまに筋トレをサボってしまいますがマッサージは毎日欠かさず行ってきました。)

最後に

まずは何事も続けることが大事です。

今回ご紹介した正しい入浴方法やマッサージ、筋トレは誰でも簡単に挑戦できることが伝われば嬉しいです。

可愛い水着を着たい！

という人はぜひチャレンジしてみてくださいね☆

今こそ一緒に頑張って楽しい夏を過ごしましょう！

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