みなさん、こんにちは！
ゆりちょんです！

お久しぶりです～
約半年ぶりの投稿になります笑

最近は、就職活動に専念していて大忙しの日々で疲れが溜まっていました。

リフレッシュしたいなと思っていた矢先にノーリツさんからおふろわくワークアウトの
企画にお誘いをいただきモニターとして体験しました (^▽^)/

PC疲れ、日々の運動不足からの脱却を目指します！

夏に体を引き締めて友人と海でも行きたいですねー ！

体験期間
7月１日～７月１４日　２週間

毎日おふろ前・中・後の１０分、

３つの簡単なトレーニングとストレッチ で胸・背中・二の腕を鍛えていきます。

～おふろ前～　

出典：おふろワクワークアウト

腕のトレーニングは簡単そうに見えますが意外とハードでした。

汗が噴き出すほどのしんどさでした…汗

☆ポイント１☆

呼吸しながらお腹に力を入れ頭からお尻を一直線に保つこと！

膝を浮かせて行うと効果的ですが、慣れてからにしましょう！

出典：おふろワクワークアウト

二の腕のトレーニングでは、

肩と腕同時に動かせるので日頃のPC疲れを癒すことができま
した。

背筋を伸ばし良い姿勢を意識して行いました。

☆ポイント２☆

二の腕をまっすぐ伸ばして背中を洗うイメージ！

道具いらず！タオルのみでOK！

出典：おふろワクワークアウト

背中のトレーニングでは、タオルを前に押し出す動作が難しかったです。

胸を前に突き出すことを意識して行いました。

☆ポイント３☆

背中の筋肉を意識すること！

下半身を反らせながら行うと効果的ですが、慣れてからにしましょう！

～おふろ中～

入浴中は、ストレッチで疲れた身体を温めていきます！

お気に入りの入浴剤も使ってみてくださいね！

出典：おふろワクワークアウト

最近は忙しさのあまり長く入浴できていなかったので、

ス トレッチを通じて身体を温めることや休めることの重要性を改めて感じることができました。

ストレッチのおかげで、お湯に浸かる時間が長くなり、代謝もアップした気がしました！

☆ポイント☆

背筋を伸ばすこと！

筋肉を動かすために体を伸ばすこと！

ラストスパートです！

入浴後に温まった身体をさらにストレッチで温めていきます！

～入浴後～

出典：おふろワクワークアウト

入浴後のポカポカの身体でできるため、気持ちがいいです。

ベッドの上で行うことをおすすめします。

気になる結果はいうと………

体重　－1㎏　ウエスト　－1㎝

を達成しました～～！！

呼吸を続けながらストレッチに励みました。

最初は、2週間で結果が出るのか半信半疑でしたが 、

体重・ウエスト両方に変化があってとても嬉しいです(⌒∇⌒)

一番の変化は、夜ぐっすり眠れるようになったことです！

また、体が軽くなって坂や階段をスイスイ登れるようになったことや気持ちが軽くなったことでポジティブ思考になりました。

PC疲れ、日々の運動不足からの脱却ができて 嬉しいです！

飽き性の私でも継続することができました！

ダイエットが続かない、運動不足、睡眠の質が悪い、リラックスできていない人必見！

おふろ×筋トレ　ぜひ試してみてくださいね！

みなさんも私と一緒に夏に向けて身体を引き締めていきませんか？

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