みなさん、こんにちは～ライターのHarunaです！

もうすぐ4月が終わろうとしていますが、新しい環境での生活が始まった方々、そろそろ疲れが溜まってきていませんか？疲れて帰ってきた日のおふろは最高ですよね～

さらに、おふろの中で好きなことをする時間は至福のひと時です！

私はスピーカーを持ち込んで、大好きな音楽を聴いています(^^♪

また、食後におふろに入ることが多いので、歯磨きもおふろで済ませてしまうことが多いんですよね。

今まで何気なくおふろでしていた歯磨きですが、実は、おふろでするといいことがあるんだとか！

〇おふろで歯磨きをするメリット

●口の中の血行を促進
湯船に浸かりながら体を温めるついでに歯磨きもすることで、洗面台の前で立ってやるよりもリラックスした状態で、時間をかけてていねいに磨くことができますし、磨き残しも少なくなります。
また、体が温まることで歯肉や粘膜の血行も良くなり、歯磨き効果も高まります。

●若返り効果も！
体が温まってリラックスすると、副交感神経が優位になり、その状態で口の中を刺激すると、サラサラの唾液がたくさん分泌されるようになります。
唾液がたくさん出ることで口の中を洗い流す自浄作用が促進されます。さらに、サラサラの唾液の中には成長ホルモンの一種である「パロチン」が分泌さています。
パロチンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、若返りの効果が期待されるほか、全身の細胞の代謝が活性化して、歯や骨を丈夫にします。

出典：一般社団法人日本訪問歯科協会

歯磨きをする場所を変えるだけで、こんなにも得られる効果があるなんてすごくないですか？

さらに！！！

「若返りホルモン」と呼ばれる「パロチン」は、ダイエットや疲労回復にも効果的なんだとか！

〇恐るべし「パロチン」の効果

お風呂で歯を磨くことによりパロチンが分泌され代謝が良くなります。これによって体内の老廃物を排出しやすくなるため、ダイエットにも良い影響をもたらします。

また、入浴をすると水圧で腹部が圧迫されて胃液の分泌が抑制され空腹感が治まる効果があります。歯磨きにも口内をスッキリさせることにより新たに食べ物を口にする気持ちを抑える効果があります。

つまり、お風呂で歯磨きをするだけでダイエットの大敵となる食べ過ぎや余計な間食を防ぐことができるのです。なかなかダイエットが上手くいかないという方にもお風呂での歯磨きはおすすめです。

出典：歯のアンテナ

 

痩せたいそこのあなた、今日から歯磨きはおふろでするしかないですね（笑）

そんなあなたのために！より効果的に歯を磨くための3つのポイントをご紹介します。

〇効果的な歯磨きのためのポイント

①歯磨き粉を使用しない

体温の上昇にともなって歯垢が落ちやすくなっていますので、歯磨き粉をつけずに歯を磨くのがおすすめです。

歯磨き粉を使用すると、きちんと磨けていない場合であったとしても爽快感を感じることで「十分に磨けた」と勘違いしてしまうことがあるからです。

比較的口の中が泡立っていない方が、落ち着いて時間をかけつつ歯を磨くことができます。

出典：てらしま歯科

②固めの歯ブラシを使用しない

歯垢が落ちやすくなっていることから、毛先の硬い歯ブラシを使用せずとも、普通程度の硬さの歯ブラシで磨いても、歯の汚れをしっかりと落とすことができます。

歯肉炎の可能性がある方は、より気をつけると良いでしょう。

出典：てらしま歯科

③磨き方に注意する

歯ブラシを鉛筆を持つような形で持って優しく丁寧に磨きましょう。

過度に力を加えると歯茎を傷める可能性があるので注意します。

出典：てらしま歯科

どれも少し意識するだけで簡単にできちゃいます！

私は今までおふろでも歯磨き粉を使用していたので、今日から試してみようと思います(^O^)

しかし、歯磨き粉の爽快感がお好きな方は、付ける量を減らすのもいいかもしれませんね！

〇最後に

みなさんは普段どこで歯磨きをしますか？きっと洗面台でする人が多いかと思います。

私はただ、湯船に浸かっている暇な時間に歯磨きをしていただけでした(笑)

これからはポイントに気を付けて続けていこうかと思います！

みなさんも是非、おふろで効果的な歯磨き試してみてくださいね～

それではまた(^^)/~~~

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