突然ですが、みなさん…手首は柔らかいですか？？

そんなこと気にしたことなんてない！と思ったそこのあなた！

実は私もです。笑

高校生の頃、吹奏楽部で打楽器を担当していた私。

初心者だったので

「手首が硬い！！」と先輩に言われ続けました…

そこで先生より教えて頂いたのがおふろでのストレッチ。

楽器を演奏する以外にも手首を柔らかくしておくメリットがあったのです。

なぜ手首を柔らかくしておくのか

「橈骨遠位端骨折（とうこつえんいたんこっせつ）」という病名をご存知でしょうか？

「手のひらをついて転んだり、自転車やバイクに乗っていて転んだりしたときに、前腕の2本の骨のうちの橈骨（とうこつ）が手首のところ（遠位端）で折れる骨折です。」

公益社団法人　日本整形外科学会

簡単にまとめると、衝撃で手首が折れるということですね。笑

骨が弱くなっていく高齢者だけの話だと思われがちですが、そうではないのです！

若い人でも交通事故や高い所から転落した際に…

子どもでも成長途中の骨がまだ脆く…といったどの世代にも関係することなのです。

そこで！！手首の柔らかさが必要になります。

転ばないように対策するのも大事ですが、万が一転んだ際に手首が弱かったらポキッ…

折れてしまいますよね。

その衝撃を吸収するクッションの役割を果たしてくれるのが手首です。

その手首が硬ければ骨折する恐れは高まってしまいます。

ストレッチの方法は？

まず湯船に入った状態で両足をかるく曲げ、腕をはさみます。

ポイントは手首より少し肘側をはさむこと

その状態で手を左に曲げます。

次に右に曲げます。

これをおふろで毎日片腕1分ぐらい、ゆっくり行います。

たったこれだけ！

水圧により重く感じることで右に曲げる時に

抵抗がありじわじわ効いていきます。

実際に毎日続けている私は左右どちらに曲げても90度曲がります！笑

骨折防止の他にも腱鞘炎やゴルフ、テニス等のスポーツにも役にたったりするので

手首は大事な部分ですね！

短時間で済むのでみなさんもお試しあれ～