こんにちは！ライターの北浜です。
まだまだ暑い日が続く今日この頃、お家で引きこもって過ごすことが多いです。
皆さんは、寝起きの枕元や床、お風呂の排水溝を見たとき、自分の抜け毛の多さにびっくりしたことはありませんか？私はあります。そしてふと、「薄毛予防がしたい」と思ったこともありました。
そこで今回は、お風呂に入ることは薄毛予防につながるのか、そして今日から実践できる入浴時のポイントを5つ紹介します！
正しい入浴は髪に良い
毎日何気なく入っているお風呂ですが、実は正しい入浴習慣は髪や頭皮に良い影響を与えるとされています。
お風呂で温まることで、頭皮の血行が促進されて髪の成長を促してくれる効果があるみたいです。
また、お風呂は精神的にも良い効果があり、質の高い睡眠にもつながります。そしてその質の高い睡眠では髪の成長を促すホルモンが分泌されるそうです。
たしかに、お風呂に入ると全身がポカポカして気持ちが落ち着く感じがしますよね。
間違った方法での入浴やサウナにはデメリットがありますが、正しい方法を習慣にしていると髪や頭皮に良い影響を及ぼすため、髪の成長を促進する効果が期待できます。
・頭皮の血行促進
・老廃物のデトックス
・自律神経のバランスが整う
・睡眠の質向上による成長ホルモンの分泌増加
入浴やサウナで体が温まることで代謝が上がり、全身の血管が拡張し血行促進作用と老廃物を排出しやすくなるデトックス効果が期待でき、頭皮の血管内に酸素や栄養分が行き渡ることで髪の成長が促されます。
また、あたたまった体を冷たいシャワーや水風呂で冷やすことで、交感神経と副交感神経が切り替わり自律神経のバランスが整うため、疲労回復やストレス解消と、睡眠の質の向上が期待できます。
質の良い睡眠では、髪の成長を促す成長ホルモンが多く分泌されるため、正しい入浴やサウナは髪の成長促進と抜け毛防止といった髪や頭皮へのメリットが多いと言えるでしょう。
つまり、お風呂に入ることで抜け毛予防だけでなくストレス解消や疲労回復などの効果も期待できるみたいです。お風呂に入るだけでいろんな効果があって、なんだかお得な感じがしますね！
「正しい入浴」とは？
薄毛予防を意識する際の「正しい入浴」とはどのようなものなのでしょうか。薄毛予防における「正しい入浴」のポイント5つをご紹介します。
（1）入浴前後に水分補給をして血行をサポートする。
（2）頭皮の皮脂や汚れをやさしく洗い流す。
（3）40℃前後のお湯に10分程度ゆっくり浸かる。
（4）体が温まってからシャンプーをして、毛穴の汚れまでしっかり洗う。
（5）入浴後はドライヤーで髪と頭皮をしっかり乾かす。
参考：医師監修-入浴時に注意したい抜け毛対策とは？知っていただきたいAGAの知恵袋-対策・治療・予防
特に入浴後にしっかりドライヤーをすることは、薄毛予防になるだけでなく髪の毛のうねりや寝ぐせが軽減する感じがするので個人的におすすめです。
毎日の入浴時間を少し意識するだけでも、髪にとってうれしい習慣になりますよ。
実際に試してみた
正しい入浴の５つのポイントを踏まえ、1週間ほど実際に「正しい入浴」を試してみました。
上の画像は、薄毛予防を意識した入浴を一週間続けた朝の枕の画像です。以前までは毎日３本ほどの抜け毛があった印象なので若干減っているような気がします。
結果としては、劇的な変化はなかったもののお風呂上がりの頭皮がすっきりして気持ちよく、寝つきも以前より良くなったように感じました。朝起きたときの疲れも軽くなり、「毎日続けよう」と思える習慣になっています。
薄毛予防は一日で結果が出るものではありませんが、毎日の積み重ねが将来の髪につながるのではないかと感じました。
あなたもお風呂で薄毛予防始めませんか？
薄毛予防というと特別なケアを思い浮かべがちですが、実は毎日のお風呂も大切な習慣のひとつです。
体を温めて血行を促し、頭皮を清潔に保ち、質の良い睡眠につなげることで、健康な髪を育てる土台づくりが期待できます。
将来の髪に不安を感じている方は、まずは毎日の入浴方法を少し見直すことから始めてみませんか？
ぜひ、みなさんもお風呂に入って、楽しみながら薄毛予防を続けてみてください。
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北浜
