こんにちは！
湯船にゆっくり浸かるのが好きなまおです～❣❣❣

猛暑が続く毎日、、、しんどいですよね( ；∀；)

暑くなってきてお風呂が面倒くさくなっていませんか？

暑いしシャワーだけでいいか、、、、、と思ったそこのあなた！！！

湯船に浸かること、これこそが1番身体の疲れをとる方法かもしれません！

湯船に浸かって身体を温めることで、身体中の筋肉が柔らかくなりマッサージやストレッチの効果が倍になるとまで言われています☆

入浴中は、リンパマッサージを行うベストタイミング。全身がすみずみまで温まるため、こわばっている筋肉や関節がゆるみ、リンパが流れやすくなります。その結果、むくみやコリが取れて、冷えも解消。代謝がアップして、脂肪が落ちやすく太りにくい体質になります。（後略）

出典：ヴェレダ公式オンラインショップ

コロナ禍の日々と比べて、毎日の通勤・通学はもちろん、外出する機会もだいぶ増え、足を酷使していませんか😢

この記事では湯船に浸かりながら簡単にできるマッサージを紹介するので、足の疲れをふきとばして毎日頑張っていきましょう！！！

足の疲れや浮腫みには、足首を安定させることと、ふくらはぎをゆるめて楽にすることが大切と言われています！意識しながら一緒に頑張りましょう♪

★マッサージ方法★

内くるぶしから指4本分くらい上、アキレス腱の上の位置を、指で強く押します。アウターマッスルの緊張をほぐし、奥にあるインナーマッスルを刺激で呼び覚まします。（中略）

足の指を除いた足裏の真ん中あたりに、指をあててグッと押します。もしくは床にゴルフボールを置き、足裏で押して刺激するのもOK。

押しながら、指をグーパーします。10回くり返して。

出典：足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて！ – FASHION BOX

私もこのマッサージを1週間やってみました！
アルバイトの連勤が続くとどうしても足がつってしまっていたのですが、この1週間つる気配もなく、足が軽くなりました！おかげさまで、忙しい時間も華麗に大活躍してきました✌（笑）

先日、アイドルのコンサートを見に行った後も、何時間も立ちっぱなしの足にこのマッサージは最高でした✌今はとくに足の露出がどうしても増えてしまう季節なので、習慣づけてむくみのない綺麗な足を継続したい、、、日頃のダイエットのモチベーションにつなげたいと思います♬

みなさんも1日頑張った自分の足にご褒美のマッサージをぜひプレゼントしてくださいね🎁

それでは、またお会いしましょう！ほな～☺

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