はじめまして！

今回、初めて投稿をさせて頂きます♪　　YUI　です！

まだまだ未熟ですが、これから皆さんにお風呂の魅力を沢山発信できればなと思っています！

よろしくお願いします～！！

1日の締めくくりに入るお風呂は何といっても至福の時間ですよね！

しかし、眠かったり、疲れているとどうしてもお風呂に入るのが面倒に感じてしまいます。。

そこで！今回は、今日から真似できる楽しい入浴法を3つご紹介させて頂きます ♪

＜目次＞

1.  必見!!大根湯って⁈

2. おうちで銭湯気分♡女性に大人気のミルク風呂！

3. 冷え性改善！塩を使った入浴法！

1. 必見‼大根湯って?!

この大根湯は、実は昔から楽しまれており、やり方はとてもシンプル！！

料理で使わなかった大根の「葉」を使えば良いだけ。

まず、大根の葉には下記のような栄養素が含まれています。

大根の葉には、β-カロテン3900μg（マイクログラム）、ビタミンC53mg、ビタミンK270μg、葉酸140μgなどを豊富に含みます（可食部100g当たり）。とくにβ-カロテンは根には含まれない栄養素です。ミネラル類のカリウム、カルシウムなども根より、葉のほうに含まれます。

出典：［大根やかぶの葉の栄養］捨てずに食べたい！根との栄養の違い|カゴメ株式会社

加えて、温泉にも含まれる塩化物や硫化物イオンが含まれていることから、昔からお風呂で活用されてきたと言われています。

これらの物質は保温力が高く、お風呂で温まった体を長時間キープしてくれるため、冷え性に効果的なんだそう。

また、カリウムにも温浴効果を高め、血流を良くしてくれる働きがあるそうです！

しかも、大根湯は、普段であれば捨ててしまうことの多い大根の葉を有効的に使うことが出来るためとても家庭的！

私も早速、大根湯に挑戦してみました～！！

（これは湯船に入れる前のネットと天日干しした大根の葉っぱです）

実際に挑戦してみて、特に大根の葉っぱの保湿力に感動しました～！

最初は、半信半疑の気持ちだったのですが、お風呂上りには本当にお肌がツルツルになったと感じられ、気持ちも上がりました！☆

また、ネットを使うことで葉っぱが散らばることもなく、後片付けも簡単にできました！

葉付き大根を手に入れた際は、是非、挑戦してみてくださいね！

2. おうちで銭湯気分♡女性に大人気ミルク風呂！

銭湯では見かけることの多いミルク風呂。

実は、あなたのおうちでも実現することが出来るのです！

必要なのは、なんと牛乳1本だけ！！

なんと、沸かしたお風呂に牛乳を注げば、ミルク風呂の完成！

（牛乳とお湯を1：2の割合で合わせるのがベストです！）

気になる匂いも一切なし！なので入浴後、牛乳の匂いがしちゃうのかな…

なんて心配もなし！

そして、その美容効果は、保温・保湿が期待できる優れもの！

特に牛乳に含まれる「アルブミン」には保湿効果があるともいわれていて、お肌が乾燥してカサカサになっている人にもミルク風呂はオススメ！

出典：クレオパトラも毎日入ってた!? 「ミルク風呂」のつくり方と美容効果とは？｜ウーマンエキサイト

普段、牛乳は飲食用としてのみ利用していたのですが、美容効果やリラックス効果があると知り、驚きました！

また、最近は銭湯へ行く機会が減ってしまっていたので、私も家のお風呂で大好きなミルク風呂に挑戦してみたいと思います！♡

頑張った日、疲れた日のご褒美に挑戦してみては？♡

3. 冷え性改善！塩を使った入浴法！

暑い夏、塩分補給としても大活躍なのが「塩」。

私は、高校生まで運動部として活動していたということもあり、夏には塩にお世話になることが多かったです！（笑）

しかし、塩は寒い冬にも大活躍します！

塩には、発汗作用があり、湯船に少し入れてあげるだけで血流が促進され、代謝アップが期待できると言われています。

ミネラル成分により体の不要物が汗と共に流されて、血行と代謝も高まり、むくみや疲れを解消してくれます ♪

出典：肩こり、疲れには「塩風呂」で汗をかいてスッキリ♪ おすすめ入浴剤5選 | 美的.com (biteki.com)

また、塩にはマグネシウムも含まれているため、保湿効果も期待でき、美容にも大活躍なんだとか！

塩風呂を行う際は、「天然塩」か「平釜塩」がおすすめです！

これらは、普段の料理の際に利用される食卓塩や岩塩よりも「ミネラル」を多く含んでいる

ため、毒素の排出をより効果的に促してくれます！

おうち時間が増え、運動しよう！と考えている人も多いのではないでしょうか・・？

ちなみに、私もその一人です！(^^)/（笑）

しかし、いざ運動しよう！と思っていても、なかなか体は動きません（笑）

そんな時にこの塩風呂が大活躍！☆

入浴することで代謝を高めてくれる為、体を動かさずに運動の代わりをしてくれるかも・・？(^^)!

寒い日には、是非、塩風呂に挑戦してみてください！

いかがでしたか～？？

あなたにピッタリの入浴法は見つかりましたか？

私は特に「大根湯」に感動しました！乾燥するこの季節には何度もリピートしたくなる入浴法です(^^♪

いつもとは少し違った入浴法に挑戦してみることで、楽しいお風呂時間を見つけることが出来ますよ♪

今回、ご紹介した入浴法はどれも簡単なので、疲れた日でも行うことが出来ると思います！

おうち時間が増えた今、様々なおうち風呂で癒されてみては・・・？

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