こんにちは！春休みは5回スノーボードに行き、
ほかの日はほぼ働き続けたミズナちゃんです。

私のバイト先（飲食店）は人手不足でシフト希望はほぼ100％通ります。（笑）

そのため連勤も日常茶飯事でございます・・・最近は12連勤していました。

立ちっぱなしの仕事では、やはり膝が痛くなってしまいますよね。

勤務終了後にはかなり全身に疲労がたまっているのではないでしょうか？

また、家事や育児で一日中立ちっぱなし・・・

体にも精神的にも疲労がたまっている女性の方も

多いのではないでしょうか？

しかし

明日もバイト、明後日もバイト、、、ゆっくり休む暇がない！！！！

子供もいるし、時間もないし自分に費やす時間なんてない！！！

そんなお疲れ女子、多忙女子必見のお風呂で簡単に疲労軽減できそうな方法を紹介したいと思います。

１．凝った全身をほぐそう

湯船に浸かることで血行が促進するということを

みなさん一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

ただ浸かるだけではもったいない！！！そこにプラス１アイテム！

コロコロです。こちらの写真は顔用のコロコロですが私は足や腕などにも使用しています。

このミラーボールのような触り心地がとても気持ちよくお風呂も愛用しています。

美顔ローラーと言っても、いろいろな種類があり、

高価なものから試しやすいお値段ものまでいろいろあるようです。

私が購入した商品は、＠cosme（アットコスメ）やshopin（ショップイン） などの店舗で

2,980円＋税（2019年5月現在）で購入できます。

肌の奥まで働きかける美容ローラーを使うことで、血液やリンパの流れを効率よく促進できます。つまり、肌全体に栄養を供給することができ、老廃物の排出もスムーズになるというわけです。これにより、肌のハリやツヤ、リフトアップといった効果が期待できます。筋肉の疲れも緩和できるため、リラックス効果も得られ、さらなる代謝アップにもつながります。

出典：スキンケア大学

２．ホットタオルを使おう！

出典：美的.com

家にある小さなタオルを濡らし、耐熱皿にのせ、電子レンジで1～1.5分温めたものを

お風呂に持ち込んで首に当てて湯船に浸かってみました。

関節を温めてほぐすことで

かなり心も体もリラックスすることができ、いい気分です。

電子レンジで温めるのが、めんどくさいな・・・

という方は温かいお湯につけて使うのでもいいと思います。

ここで、私がいつも実践しているホットタオルの使い方をご紹介します。

温めたタオルを広げて使うのではなく、タオルを縦長に折り、

「O」の字を描くように温めるという方法です。

このようにすぐにタオルを広げて使わないことで

熱が逃げてしまうということを防ぎます。

その後、このタオルや先ほど紹介したコロコロを使ってマッサージをします。

具体的にはフェイスラインにたまったゴリゴリとしたものを

指の関節、またはコロコロを使って首に流していきます。

そのあとに首もマッサージしてあげると気持ちいいかもしれないですね。

このマッサージをすると、とてもスッキリし、鏡をのぞくと顔がシュッとしたような感じがします。

3．湯船にお花を並べてまるでお姫様気分！？

女の子なら一度はお姫様に憧れたことはあるのではないですか？

見た目のかわいらしさと花のいい香りによってきっとあなたも癒されることでしょう。

また、お花を浮かべることに少し抵抗がある方は、

入浴剤やバスボムを入れてみるのも良いと思います。

いかがでしたか？

疲れたなと感じた日にはこのように

バスタイムに少しだけいつもより時間をかけてあげることで心も癒され

体の疲労も軽減するのではないでしょうか？？

明日のためにも、今日の疲れは今日中に取ることが

出来ればうれしいですね！

明日も皆さんがお仕事、学校、育児に全力で取り組めることを願っています！

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