どうも！ライターのJURIです！最近、冬が本気を出してきていますが、みなさんどうお過ごしでしょうか？

突然ですが、みなさんお風呂浸かれていますか？？学生のみなさんは、年末から年明けにかけて、受験、テストやレポートに追われる時期ですよね…。実は私も、ゆっくりとお風呂に浸かるタイミングがなかなか取れず、疲れも取れずの毎日を送っていました。

しかし！！！このままでは、女子力どころか人間力も下がってしまう！と思い、自分流のおふろの日を作ってみちゃいました☆

それは…

ご褒美風呂DAYとは！？

ご褒美風呂DAYは、お風呂に浸かってゆったりと過ごす時間を作る日です。自分をリセットする日でもあります。

まずは、ご褒美風呂の準備から…

①一週間の中で、少し時間に余裕がある日を作ります。(曜日を思い切って決めちゃうのもありですね)。

②日を決めたらその日は、湯船にお湯をいっぱいに張りましょう。

③普段使っている入浴剤より、少しいい入浴剤を使っちゃいましょう！私の場合、普段は某薬局にある入浴剤ですが、その日はLUSHの入浴剤を思い切って使っています。

④好きな浴室の明るさ、音楽にもこだわってみちゃいましょう。

この4つの準備ができたら、気分が上がります！！普段と少し違うことをするだけでも気持ちが変わります。

入浴中は、ひたすら頑張った自分を褒める。

今日一日を振り返りながら、ただひたすら自分を褒めましょう。また、嫌だったこと、落ち込んだこともよくここまで頑張ったと褒めましょう。私も、基本的に自分を褒めないタイプですが、やってみるとまんざらでもありませんでした(笑)

そして…

上がった後は保湿とストレッチ！！

たっぷりと化粧水やボディクリームを塗って、ストレッチや自分の体型を見直す時間を作りましょう。特に、お風呂上がりのストレッチは老廃物質など流れて、体がスッキリします。冬は、寒さで体がかたくなったりしやすいので、ほぐすと夜寝やすくなります。

冬の定番！？アイスで最後のご褒美！

お風呂も浸かって、ストレッチもして、もう最後にご褒美といったら「アイス」でしょう（持論ですが）！！

自分が好きなアイスをじっくりと味わって寝るまでの時間をゆったりと過ごしましょう！

いかがでしたか？

ご褒美風呂DAYを作ることで、自分で自分を一度褒めてあげる日をつくるということは大事です。恥ずかしいかもしれませんが、褒めることで、自分を好きになることができます。ずっと自分を好きでいることは難しいですが、その日だけでも自分を好きになることはできます。

心理学カウンセリングでも自分を褒めるということは必要です。これは、心理学カウンセラーの人たちが勧めている自分を褒める方法の一つです。

○どれくらい下らないことで自分を褒められるかゲーム。

１日五個、自分を褒めてください。

どんなに下らないことで褒められるか？が勝負です。

真面目にやるとできないので、ちょっとしたゲーム感覚にするのがお勧めです。

・ちゃんと外行きの服を着た。

・メイクをちゃんとした。

・時間通りに駅に着いた。

・ちゃんと自転車置き場に自転車を置いた。

・ちゃんとマナーを守って電車に乗った。

・出入り口に近いときは駅に着くとホームに降りて後ろの人を通してあげた。

・会社の守衛さんにちゃんとあいさつをした。

・会社の人に眠いながらもあいさつをした。

「そんなの当たり前じゃん」という“エゴの罠”に引っかからないでください！

「当たり前」を崩すことが自分を好きになる大切な法則の一つなんです

http://www.counselingservice.jp/lecture/lec680-4.html

お風呂で癒そう！自分を！