わが子が保育園に行き始め、共働きの我が家は、毎日バタバタ・・・バタバタ・・

誰もが1人24時間しかありません。時間がないな～と感じることもあったりします・・・何かの時間を削らないと・・・・。
皆さんがご存じのとおり、健康や美容にもいい“入浴時間”は、私にとって極力削ることはしたくありません！！！

ならば、世間でも、話題となっている働き方改革に倣って・・・家でも効率的に過ごしていきましょう！！！

ということで、ジャパは今後、「おふろに効率的に入る」
名付けて『入浴方改革』
を実施していきます！！

今回は、ジャパの独断と偏見ですが・・・
効率よく過ごせて且つお風呂に入りながらできること3選をご紹介します。

① 定番『はみがき』　～歯磨きの時間は１０分～

寝る前にお風呂に入られる方も多いと思います。いざ湯船に浸かっている時、右手か左手は空いていませんか？口元も空いていますよね？イコール、歯磨きができます！！
決して、入浴時間を削ることなく、かつ、歯磨きもできる。これぞ一石二鳥！！
また、普段から湯船に浸かる事が苦手な方にもおすすめです。
１本１本の歯を磨き終えると、湯船からあがると決めてしまうのはどうでしょうか。全部磨くとなると１０分ぐらいは時間がかかると思います。
そうすると、いつもより長く湯船に浸かれるかもしれません。（健康にも良し！！）
私の入浴時間は平均１５分ですので、まず浸かり、深呼吸した後、歯磨き開始です！！
※電動歯ブラシを使っている方はご使用にはご注意ください。

② テスト前に大活躍『勉強』　～α波に頼ります！～

テスト前日、最後の駆け込みをしている時ってかなり時間が惜しくなりませんか？
しかし、お風呂にも入らないといけない。でも、勉強時間が・・・・
そんなときこそ、お風呂で勉強です！！私も学生の時に活用してたな・・・。
お風呂でぜっっったいこれだけは暗記する！というメモを持ち込んで、湯船に浸かりながら声に出して、勉強！！
テスト前の疲労を回復しつつ、暗記できる。これぞ一石二鳥。
（※もちろん、効果には個人差があると思いますのでご注意を。）

よくよく調べるとお風呂に入ってリラックスした状態になるとα波が出てきて記憶力アップにつながるみたいです。
ジャパは、テストに触れる機会がもうほとんどありませんので、今後英単語の勉強や記憶したいことがあるときに活用していきます。

アルファ波は４つに分類された脳波の内のひとつで、心身にとても良い影響をもたらす脳波としておおいに注目されています。
心身ともにリラックスしている時に脳波はアルファ波の状態になり、ベータエンドルフィンというホルモンが脳内に分泌されます。この物質は「脳の快感物質」とも呼ばれ、心身のストレスを低減・解消するのに重要な役割を果たします。また、脳を活性化させる働きもあり、体の免疫力を高めて病気を予防します。
（出典：株式会社　富士工務店 ）

③ 服の土埃を落とします『洗濯』　～技術の力にまけるな～

サッカーした後、家に帰えると「他の服と一緒に洗わないで！」とよく言われることがあります。
なぜなら、服に土がいっぱい、ついているからですよね・・・・。
家に帰ってくると汗を流すためにシャワーを浴びます。
そんな時こそ、時間短縮！
シャワーを浴びながら、汚れた服の上に立ち、足踏みを繰り返して洗濯！洗濯！！

しかし、技術の進歩はすさまじく、最近の洗濯機は１０分もあれば洗えるみたいですね。(参考：hisence)
これは・・・・・勝てない。だめだ・・・シャワーである程度土を落として、個別に洗濯機を使おう・・・・。

いかがでしょうか。今回ご紹介した事を以外にもまだまだあるのではないでしょうか。
ここまで、せわしない事しなくても～と思うところもあるかもしれません。
お風呂ぐらいゆっくり浸からせてくれ～と思う方もいるでしょう。1人24時間しかありませんので、何を削るかは・・・あなた次第です！！！

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