皆さん、お久しぶりです。
最近、アルバイトと就職活動で歩き回ったり、立ちっぱなしが続いています。
そのせいか、足のむくみがとまらないです。
皆さんもこんな経験ありませんか？ありますよね!?
そこで、今回はむくみを一発ですっきり解消してくれる“ビーナスリターン”について、神戸女子大学家政学科の平田耕造教授にインタビューしてきました！
何でむくむのか疑問な人、むくみがひどく足をすっきりさせたい人、必見です！

そもそも何でむくむの？

出典：酵素で女性のお悩みむくみを解消

んちょ：そもそも何で人の足はむくむのですか？

平田教授（以下教授）：むくみは、重力が大きく関わってきます。

心臓のポンプのような働きで、血液は体内で循環しています。しかし、長時間立ったり座っていると、重力がかかったり、血液の循環が悪くなったりして心臓に戻ってこなければならない血液が戻ってきにくい状態になり、足がむくんでしまうのです。

んちょ：なるほど、座っている時より、立っている時のほうがむくみが酷いのは、何が関係しているのですか？

教授：それは重力の影響で、心臓と足の距離が関係してきます。

心臓から足の距離がむくみやすさに関係してきます。立っている時と座っている時では、立っている時のほうが心臓から足の距離が遠くなるので、重力の影響が大きくなり、足に血液中の水分が毛細血管を通って周囲の組織へ漏れるので、むくみやすくなります。そのために、心臓に戻る血液量”ビーナスリターン”が少なくなります。

んちょ：立ちっぱなしの時のむくみがひどいのは距離が関係していたんですね。

ところで、最近太ってむくみがひどくなった気がするのですが、体重は関係してきますか？

教授：身長と体重で比べると、体重より身長のほうがむくみに影響を与えます。むくみは心臓からの距離が関係してくるので、例えば、心臓と足の距離は、身長150㎝の人より、180㎝の人のほうが遠くなるのでむくみやすくなります。

んちょ：そうなんですね！では、このひどいむくみはどう解消したら良いんでしょうか…？

教授：筋肉をつけたり、足を動かしたりと積極的に足を動かすことで、筋ポンプが作用するので、むくみにくくなったり、緩和することができます。

んちょ：筋肉つけるのは時間がかかるし、今すぐにすっきりさせたいです！！！

教授：じゃあ、お風呂に入って、ビーナスリターンを増やし足をすっきりさせましょう！

ビーナスリターンでむくみ解消！

出典：マイナビウーマン

んちょ：ビーナスリターンとお風呂はどんな関係がありますか？

教授：お風呂に入ることによって身体に水圧がかかってきます。

水圧は深さに比例するので、足のほうに強い圧がかかります。深さに応じて段階的に水圧がかかるため、足のむくみは水圧によって、毛細血管から漏れ出た水分の循環が促され、血液に戻りやすくなります。
そのため、むくみが解消されすっきりした足になります。分かりやすく言うと、お風呂に入ることで、着圧ソックスを履いているのと似ている状態になります。

んちょ：特に何もしなくていいのはありがたいです！私は熱めのお湯（42℃）くらいが好きなんです。何分ぐらい入っていたらすっきり足になりますか？

教授：ビーナスリターンの効果を得るなら42℃は高すぎます！

あまり熱すぎるとお風呂から出たときに、体温を下げようと足にも血液中の水分が行き、心臓に戻る量（ビーナスリターン）が少なくなるので、またむくみが起こります。それだけでなく、血圧が下がり立ちくらみが起こりやすくなることもあります。

んちょ：では、何度くらいが良いですか？30分は浸かりたいです！

教授：高くても37か38℃くらいが良いですね。

熱いのが好きな人はお湯を37か38℃にして室温を上げるのをおススメです。お湯の温度が低いな、とは感じにくくなります。

んちょ：分かりました。試してみます！最後に、半身浴ではお湯の深さが少ないですが、半身浴でもビーナスリターンの効果は得られますか？

教授：もちろん、半身浴でもビーナスリターンの促進効果はあります。

深さがないので、かかる水圧は全身浴より弱くなります。そのかわり、体温の上昇が緩やかになるので、長時間湯船につかることができます。自分に合っているほうでいいと思います。ふくらはぎだけがむくむ人であれば、ふくらはぎまでの足湯でも効果は出ます。

ただ、シャワーではビーナスリターンの促進効果はおこらないです。

入浴では、皮膚全体に同時に水圧がかかることが良いので、シャワーのように部分的な圧では効果が期待できません。人間の生活では、むくみと完全に切り離すことは難しいですが、緩和することはできます。日中頑張った足を休めて、次の日にスッキリできるので、お風呂に入ってむくみが解消されることを実感してほしいです。

早速、帰って試してみました！パンパンだった足がお湯に浸かるだけで、すっきり解消されました！

38℃のお湯ではぬるいかなー？と思いつつ入っていましたが、30分も経つとあたたかくなり、汗も少し出てきました。汗をかくことで、足だけでなく気持ちもすっきりできました！

準備物もお金も要らないのに、効果はすごいので試す価値ありです！むくみに悩まされている方は是非試してみてください！！！