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冷え性に悩む方必見!「入浴の仕方だけで変わる!」簡単冷え性対策

2019-04-17

初めまして、ぴなたんです☺

 

男性アイドルが好きでその人たちのコンサートに今年も行くことが楽しみです🌟
5月に北海道に行くので予定を立ててワクワク♪しています☺✈

 

今日から皆さんのお風呂タイム🛀がいつもよりちょっとでも有意義になるような記事を書いてい
きたいと思うのでよろしくお願いします!さてさて…

 

やっと寒い冬が終わりましたが、春は昼夜の寒暖差を感じたり、
夏は冷房の冷えなど、季節がめぐっても寒いと感じるときはありますよね。

私は一年中冷え性で、夜ベッドに入っても足先が冷えていて、

とても寝づらい時があったり…😓
私と同じ悩みを抱えている人は少なくはないはずです。

 

そもそも冷え性はなぜ起こる?

1.栄養が偏った食生活によるエネルギー不足

 

栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質や脂質、炭水化物と、それ
らの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足し、冷え症になります。
極端な食事制限によるダイエットも、体温の元になるビタミンやミネラルが不足し、冷え症の原因
になります。
(中略)
3.空調の効かせすぎによる自律神経の乱れ

 

人の体は、自律神経の働きによって一定の温度に保たれています。しかし空調の効かせすぎによ
って室内外の温度差が激しくなると、自律神経の機能が乱れ、体温調節がうまくできなくなり、冷
え症を引き起こすことがあります。
4.女性ホルモン(エストロゲン)の乱れによる血流作用の低下

 

女性ホルモンは、女性の心と体をコントロールしています。また、手足の先に行く細い血
管を拡げて、血流を多くする作用もあります。そのため、ストレスや更年期などによって
女性ホルモンの分泌が乱れると、血行の悪化や卵巣の機能低下を招き、冷えをはじめ、生
理痛や生理不順などのトラブルが起きやすくなります。

出典:タケダ健康サイト

 

確かに偏った食生活をしているから自分は冷え性なのかも…と心当たりがありました。

そんな方!

入浴の仕方だけ冷え性が改善されるのを知っていましたか?

 

冷え性の簡単な改善方法とは?

それは…

 

身体を芯から温めるためには、

38度~39度くらいのお湯に

20~30分ゆっくりつかるのが理想です。

出典:ワタシプラス/資生堂

これだけで、体が芯まで温められ冷え性の対策に繋がります!!

私はこの記事を読んで実際にやってみましたが、指先、足先まであったかくなったような
気がして体中ポカポカになりました🌼
普段はお風呂から上がってすぐに足先が冷えてしまうので効果を実感しました。

またそれに加えて、

 

湯上りのマッサージでポカポカを持続させる

 

お風呂から上がるとすぐに足が冷えてしまう…という人は、

入浴後に足のマッサージをするのがおすすめ。

 

直接手で肌に触れることで、

動かしている手と触れられた肌は次第に温まってきます。(画像省略)

 

マッサージは、触った部位はもちろん、

それ以外の部位を温めることが可能なんです。

つまりお風呂上りに足のマッサージを行えば、

足はもちろん全身のポカポカ感を持続させられるんですよ!

 

出典:ワタシプラス/資生堂

 

 

確かに温かい体に刺激を与えるとさらに暖かくなりそうですよね(^^)/
一年中冷え性で悩む私にとっては
こんな簡単な方法冷え性対策ができるなんて知らなかったので、私はもっと早く知りた
かった…という気持ちになりました(笑)

 

この方法を知ってから、お風呂にゆっくり浸かること
簡単なマッサージはお風呂上がりのマストになりました!

 

私のように冷え性で悩む方も

ゆっくり湯船につかって入浴の仕方を改善し、お風呂上りにテレビ📺でも見ながら、
ポカポカを持続させるためのマッサージをして打倒冷え性してみませんか?

 

免責事項

ぴなたん

ぴなたん

お風呂では推しが出ているテレビを見ながら長めに浸かります。

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