おふろ部

ビーチとシャワー

おふろ×アイデア

筋肉痛にも風邪にも!夏こそ試したい、シャワー活用術!

2016-07-16

入浴中は血行が良いからと、
湯船の中で運動や半身浴をして
健康に気をつかっている方!
もしくは気をつけたいと思っている方!
正直夏場は暑くて長時間湯船につかりながら
何かするのは大変ではないですか?
実はシャワーも使い方次第で
効果的な健康法があるんです!
そこで今日は浴室で簡単にできる
シャワー術をご紹介します!

 

筋肉痛やむくみに効果的!

筋肉痛になっている部分、
疲れが溜まっているなと感じる部分に
冷水とお湯を交互にかけるだけ!

筋肉痛が起きたときは、血液の流れが悪くなっています。
そこで、お風呂で冷たい水と熱いお湯とを交互に浴びて、血液の循環を良くしましょう。
冷たい水と熱いお湯を交互に浴びることで、末梢血管が広がるため筋肉痛が緩和すると言われています。
【出典:アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する7つのケア】

 

冷え性や肩こりに効果的!

肩など気になっている部分、
もしくは全身のリンパの流れに沿って
シャワーをかけるだけ!

温度設定は約40度。ちょっと強めの水圧で、気持ちいいくらいの刺激でトライして。心臓に遠いところから、リンパの流れに沿って行うと老廃物が排泄されやすくなります。 各部位に30秒~1分くらいあてて行いましょう。
シャワー1
【出典:バスタイムリンパマッサージの方法と効果】

 

風邪気味の体調に効果的!

首筋に温かいシャワーをかけるだけ!

シャワーで首(後頭部)に熱いお湯を1分間かける。
朝のシャワーの場合、目も覚めるので良いです。免疫力が高まるとのことです。
【出典:医者が実践している風邪の予防法】

 

 

超お手軽シャワー術で、この夏も良いバスタイムを!

いかがでしたでしょうか?
お風呂での健康法というと、
湯船の中だけと思いがちですが、
実はシャワーだけでもいろいろな効果があるんです!
暑い夏だからこそ健康に気を付けて
暑さに負けない体になりたいですよね!
筋肉痛や、最近疲れが溜まっているかな?
風邪気味かな?
と思った際にはぜひ思い出して試してみてくださいね!

クリスティーンそのみ

クリスティーンそのみ

趣味はバイトと貯金。毎月、バイト代の7割は貯金している女子大学生。物欲がなさ過ぎて困っています。お風呂は基本的に一番最後風呂。毎日一人で晩ご飯を食べた後にひっそりとお風呂に入って寝ています、、、(笑)

このライターの記事一覧

  • 前の記事を読む
  • 次の記事を読む

カテゴリー