みなさんこんにちは

もう春もほとんど終わり、だんだん暑くなってきましたね

みなさんはいかがお過ごしですか？

私はもうTシャツ１枚と、早くも最終手段に出ております。

さて、みなさんは自分の体のマッサージをされますか？

体の疲れをとるために、ダイエットの一環で、気持ちいいから、

といった理由から頻繁に行っている方も多いのではないでしょうか？

今日はそんなみなさんにマッサージで最大限の効果を得る方法を、理学療法士である叔父に聞いてきたので紹介します！

1. １番大事なのは、水！！

体にたまった老廃物を流すのは体の中の水分です。

せっかくマッサージしても、

水分が少なく、老廃物が流れにくいままでは効果が減ってしまいます。

なので、お風呂でマッサージをする前には必ず水分補給をしましょう！

ちなみに冷たい水よりも常温水のほうが、体をびっくりさせないみたいです。

これだけでマッサージの質がグンとよくなります！

2. お風呂マッサージがベスト！？

みなさんはいつマッサージされますか？

お風呂上りにマッサージをするのが良いとよく言われますが、

実は、入浴中が１番効果的なんです！！

というのも入浴は体を温め、血行を良くすることで肌を柔らかくします。

なおかつ水中だと摩擦が少ないため肌を傷つけにくいのです。

シャワーでは、やはり体は温まらないので、しっかりお風呂に浸かって行うほうが効果的みたいですよ。

3. マッサージは末端から

マッサージをするとき、いきなりマッサージしたいところから始めていませんか？

最初からメインの部分をするのでなく、まずは耳や足の裏といった体の末端から始めましょう。

そこから徐々に自分のしたいところに近づけていくといいようです。

また、リンパの集まっている鎖骨やわきの下、足の付け根を先にマッサージするとリンパの流れが良くなりむくみ解消につながります。

そうすることで全身の血行が良くなり、大きな効果が期待できます！

さらに、マッサージしているところを意識することでさらなる効果が得られます。

お風呂×マッサージ

いかがでしたか？

実は、お風呂でのマッサージが、効果を最大化する方法だったんですね。

疲れがたまった週末、是非お風呂×マッサージを試してみてください！