みなさんは入浴後何を飲んでいますか?

入浴後は、キンキンに冷えたビールや炭酸飲料を飲みたくなりますよね。

しかし冷たい飲み物を入浴後に飲むのは、体にはあまり良くないってことを知っていましたか?

 

・そもそも入浴後に飲み物を飲んだほうがいいの?

お風呂に入ると体が温まってかなりの汗が出ますよね?

特に夏は、脱水症状を起こしやすいので汗で出た水分を補給することが大事です。

水分補給をしないと体温調節ができにくく、血液の循環が悪くなり、体調にも悪影響を及ぼすこともあります。

そのため、入浴後に水分補給をするのは大事なことなのです。

参考:【お風呂上りケア】- ふろっぐ&だっくの「湯ったり入浴タイム」

女性 水

・なぜ冷たい飲み物はダメなの?

お風呂に浸かることで、体も温まり血液の循環が活性化されます。

しかし、冷たい飲み物を飲むことでせっかく温まった体を冷やしてしまうとむくみの原因になったり、肝臓に負担を与えてしまいます。

また、入浴後30分は糖分の吸収力が高いため、炭酸など砂糖の入った飲み物は、普段より糖分を吸収してしまい、せっかくおふろで消費したカロリーが無駄になってしまうのです!

参考:FURO:ZUKI

 

・では入浴後にオススメな飲み物とは?

①常温の水・白湯

水

ダイエット時に水を飲む方は多いのではないでしょうか?私たちは、尿や汗で1日に約1.5ℓの水分を失ってしまいます。お風呂で汗をかいた後は、特に水分補給をしっかりしましょう。糖分も入っていないのでダイエットにも最適です。

②温かいお茶

緑茶

お茶はビタミンが豊富なので美肌を保つことができます。また、体内の脂肪燃焼を促してくれます。そしてリラックス効果もあるのでお風呂から上がっても心を落ち着かせてくれます。

 

③温かいハーブティーハーブティー

ビタミン、ミネラルが豊富なハーブティー。利尿作用もあるので老廃物を出す手助けをしてくれます。なんといっても匂いがいいので心身ともにリラックスし睡眠の効率もあげてくれますよ‼︎

 

このような温かい飲み物を飲むことで、免疫力向上、整腸作用、冷え性改善、基礎代謝が上がる等の効果があります。そのため、体の中も見た目もスッキリさせることができます!

 

・入浴前に飲むことでさらに体を引き締められる⁉︎

①コーヒー

コーヒーに含まれている「リパーゼ」という成分が脂肪を分解し燃焼してくれます。入浴する30分前に飲むのが最適です。

過去の「【これなら続けられる?】お風呂前に○○を飲んでダイエット効果を高めよう!」の記事に詳しく載っているのでご覧ください。

②水

水を飲むことで、尿量が多くなったり、汗がより多くでることで、デトックス効果に繋がります。この効果を上げるために、体内の水分を増やしておきましょう。

 

入浴前×入浴後にホットドリンクを飲むことでより引き締め効果を上げることができますよ。

 

このように入浴前、入浴後に飲むものを変えるだけで、健康的で、簡単にダイエットができるなんて素敵ですね。簡単なものなのでみなさんぜひやってみてください‼︎