皆さん、こんにちは!暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか?
この時期って冷房の効いた部屋や冷た~いアイスなどは必須アイテム!しかし、冷房にあたり過ぎたり、冷たい物は体内の温度を一気に下げてしまうので、注意が必要です※※
そこで今回は、夏バテや疲れなどを溜めないために、血流のよい体づくりをご紹介します♪

出典:ドッグフードや犬の情報のことなら【わんこ大辞典】

 

女性の方が血流に左右されやすい?!

 

血液は全身の細胞や各器官に酸素や栄養素、ホルモンなどを運んだり、細胞から出た老廃物を回収したりしてくれます♪
しかし、血流が悪くなれば、必要な栄養素や酸素などが全身に行き届かず、様々な不調が起きる原因となります。
特に月経で毎月血液を失う女性は血流が悪くなりやすく、血液の影響を大きく受けているのです。

出典:わたしがイチバン

 

夏は“冷房”が原因で夏バテしやすい?!

 

夏は暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、体温調節を行う自律神経が乱れ、夏バテになると考えられています。

出典:ヘルスケア大学

血液は全身に熱を伝えて体温を調節する働きがあるため、血流をよくすることで夏バテや疲れを解消できるんです♡

 

 

血液ケアには入浴が欠かせません♪

 

入浴することで全身に水圧がかかりますよね!全身に水圧がかかると、心臓に戻る血液が増えることで心臓から出ていく血液も増え、結果、血流がよくなります。

また、血液の質と量を保つには十分な睡眠が大切です!
スムーズに睡眠をするためにも、入浴は欠かせませんよね!40℃以下のお湯にゆっくりと浸かることで、自律神経のうち副交感神経が優位になるため、リラックスすることができ、疲労因子も増えて体が疲れるため、寝つきが良くなります♪

出典:女性の美学

 

いかがでしたか?
女性は冷え性や月経痛などに悩んでいる人も多いと思いますが、生活習慣が原因となることも多いです><日頃から気を遣い、血流ケアを行ってみましょう♪
また、血液は巡らせるだけではなく、つくることも大切です。入浴だけでなく、食生活の見直しや運動も取り入れ、キレイな血液を体中に循環させましょう♪