8月ももう終盤に入り、夏の終わりが近づいている今日この頃…

みなさん、この夏ダイエットしましたか?

海やプールで水着になる機会もあるし、せっかくだからダイエットを成功させて思いっきり満喫したい…!

そう思ってはいたものの、なにかと忙しくて結局何もできてないや…そんなあなたにオススメしたいのがおふろでのダイエット。

毎日のバスタイムにひと工夫加えるだけで、すぐに理想のボディを手に入れることだって夢じゃないんです!

それでは早速おふろでできる楽ちんダイエット、紹介していきましょう!

 

「それだけ?!」おふろとごはんの順番が勝敗のカギ!

みなさん、帰宅後一番にすることといえばなんでしょうか?

お仕事や学校帰り、疲れた身体にまずは栄養補給…したくなる気持ちもあるでしょうが、ダイエット中にオススメなのは先におふろに入ること。

これだけでうれしい効果が!

食前に入浴して、皮膚の血行を良くしておくと、胃腸の働きが抑えられるため、
「もっと食べたい!」という食欲が抑えられ、結果、ダイエットに繋がるという事なのです。

出典:日テレ「世界一受けたい授業」公式サイト

なるほど、入浴によって血液が全身に分散され、消化器官の働きが抑えられて食欲をセーブできるんですね!

 

帰ってきたらまずは汗を流して、おふろでリラックスしてからごはん。

これだけでダイエット効果が期待できちゃうならすぐに試してみたいですよね♪

 

身体も心も癒されながらやせちゃおう♪アロマバスのすすめ

ダイエット始めてみたものの、やっぱり楽しくないと続かないな…

せっかく身体がキレイになっても、それが原因でストレスが溜まってちゃダメですよね。

そこでオススメしたい、思わずウキウキしちゃうようなダイエット法が“アロマバスダイエット”。

気軽にできるの?準備大変そうじゃない?

…いいえ、そんなことはないんです。いつものおふろにオイルやバスソルトと一緒にお好みのアロマオイルを数滴入れるだけ!

大好きな香りに包まれて、うっとり気分でダイエット…想像しただけでも楽しくないですか?!

特にダイエットに向いている香りといえば、

 

・ジュニパー

あまり聞き慣れない名前ですよね。

ジュニパーはヒノキ科の植物で、その香りは樹木系のさわやかなもの。

身近なところでいうと、カクテルの材料に使われることも多い「ジン」の香りづけに用いられているとか。

そして気になる効果は…

利尿作用、浄血作用、発汗作用、リンパうっ滞改善作用

出典:スキンケア大学

身体の中からの余分な水分や老廃物の排出を助け、ダイエットの大敵・むくみ解決に役立ってくれるそうです!

 

・ローズマリー

こちらは耳にすることも多いですよね。

ハーブの一種で、強めのフレッシュな香り。

オシャレなレストランでは料理に使われていたりもしますよね。

こちらの効果は…

血行促進作用、体液の停滞改善、新陳代謝の促進、鎮痛作用

出典:スキンケア大学

身体の巡りを良くしてくれる効果が期待できるので、ダイエットに繋がりそうですね!

 

このほかにもいろいろな種類があるので、ぜひ手にとってお気に入りの香りを探してみてくださいね♪

 

温まった体に効く!カンタン足つぼダイエット

おふろの入り方に加えて紹介したいのが、足つぼマッサージによるダイエット。

“ツボ”ってよく耳にはするけど、効果あるのかな…?

そんな声も聞こえてきそうですが、

とくにツボの知識を持っていなくても、ツボが気持ちいいことは皆さん知っていることかと思います。ツボを押すことで血行が促進され新陳代謝が高まり、体の不調は緩和改善されるからです。

出典:ツボ道場

なんとなく“疲れがほぐれていい感じだなぁ”って思っていたのには、ちゃんとした理由があったんですね…!

これはダイエットでも大きな力を発揮してくれそうですね~!

今回はダイエットに効く代表的なツボをいくつか覚えておきましょう!

 

①   食欲抑制ゾーン、副腎・腎臓

出典:ツボ道場

 

まずは食欲抑制ゾーンについて。

親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。

出典:ツボ道場

その名の通り食欲を抑えてくれるツボ。もむだけで食べ過ぎ防止に役立つなんて、すごい…!

 

そして副腎・腎臓について。

土踏まずの上のほぼ中央に位置し、副腎はその腎臓のゾーンのやや上に位置します。これらのツボを刺激することで体脂肪の燃焼を促進し、老廃物を体外へ排出する効果があります。

出典:ツボ道場

こちらは脂肪燃焼、そして身体に溜まった老廃物の排出もサポートしてくれるんですね~!

 

②   腎臓~尿管~膀胱

出典:ツボ道場

さて、こちらは

土踏まず上方から内側かかと寄りにかけての場所に位置します。これらのゾーンを刺激することで、体中の血行を促進し、余分な水分や老廃物の排泄を促す効果があります。腎臓ゾーンに親指をあてて、図の矢印方向にやや強めに押し揉みます。

出典:ツボ道場

さきほどまでのツボに比べると少し押すのにコツが要りそうですが、むくみ知らずの身体へ導いてくれると思えばがんばれちゃいますよね♪

 

身体ひとつでできちゃう足つぼダイエット、ぜひ身体が温まって効果アップが期待できるバスタイムにトライしてみてくださいね!

 

ここまでで紹介した方法をおさらいしてみると…

①   お風呂はご飯より先に!

②   アロマバスで楽しくダイエット

③   足つぼマッサージですっきり♪

こうしてまとめてみると今日からでもできちゃいそうなことばかりですよね♪

 

いかがでしたか?

ダイエットって大変なイメージがあるかもしれませんが、意外とカンタンに取り入れられるものもあるんです♪

私自身、書きながら「これなら続けられそう!」と思えるものばかりで、ぜひこれから試してみたいと思います(*’▽’)

夏は終わってしまうけど、ダイエットは今からでもまだ十分間に合います!

毎日のバスタイムを有効活用して、理想のカラダをゲットしましょう!!