ダイエットに励んでいる人ー!細くなりたい人ー!

はーーーい!!!

きっと私だけじゃないはず、、。(笑)

もうすぐ夏がやってきますね~露出頻度が多くなりますね~。

そして海、ビキニ。

痩せなければ~~!

でもなかなかお腹などに比べて太ももが細くなってくれないんです。泣

なんで思うように細くなってくれないの~!と思い調べていたところ、原因はセルライトではないか?
と思い今回記事にしました。

今回の記事は太ももを細くしたい方必見です!

美脚を遠ざけてたセルライトの正体と、そのセルライト撃退のやり方をお教えしたいと思います☆

 

★そもそもセルライトってなに?

セルライト

出典:DietBook

セルライトとは、脂肪細胞と老廃物が固まってできたもので、主に女性の太ももの外側・裏側、お尻などのぜい肉の付きやすい部分にでき、ボコボコとした皮膚の凹凸としてあらわれます。

このセルライトの正体、脂肪細胞と老廃物が絡み合うことで脂肪細胞の代謝が乱れ、脂肪はやがて肥大化していきます。

そして、この肥大化した脂肪細胞が血管を圧迫し、血流を悪化させて老廃物の排出をさらに防ぐため、細胞同士がくっついて塊ができてしまい、表面に凹凸としてあらわれるのです。

また、老廃物は冷え、ホルモンバランスや代謝の悪化などのよる血行不良が原因で溜め込まれるため、セルライトの蓄積は冷え性むくみ内出アザを引き起こしやすくなります。

セルライトは一度できると解消するのは難しいと言われており、なかなか食事制限や運動だけでは解消できないようです。

参考:ヘルスケア大学

 

★セルライト撃退!大切な2つのポイント

せるらいと

出典:DietBook

ポイントその① 毎日お風呂に浸かる

セルライトを落としたいなら毎日お風呂に浸かることが大切です。

理由は二つあり、

一つ目は、お風呂に入ることで全身がリラックス状態に保たれ、日頃のストレスで体内に溜め込まれた毒素や脂肪をセルライトとして溜まりにくい体内環境にしてくれるからです。

二つ目は、セルライトを解消するには脂肪をやわらかくして分解させる必要があり、身体を内側から温めることで除去しやすくなり効果的だからです。

 

ポイントその② マッサージをする

述でお伝えしたようにセルライトは普通のダイエットではなかなか落ちません。

そこで大切になってくるのがセルライトを狙ったマッサージになります。

手順は以下になります☆

 

ⅰ.足裏のマッサージ

お風呂に浸かった後まず最初に行うのが足裏のマッサージです。

セルライトと足の裏は関係のないように思えますが、実は足の裏にもセルライトができるようです。

土踏まずあたりを指やペンの裏側などでグリグリと押して除去してあげましょう。

 

ⅱ.ふくらはぎ、膝のマッサージ

次にふくらはぎや膝部分のマッサージです。

まずすねの部分を円を描くようにマッサージし、ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めます。

すね側が終わったら、足首にもっていき、雑巾を絞るようなイメージで膝まで揉み上げます

この時、かなり強めに力を入れると良いです。

この手順を左右×5ずつ行いましょう。

 

ⅲ.太もものマッサージ

いよいよ一番除去したい場所、太もものマッサージです。

マッサージのやり方はふくらはぎと同様です。

雑巾を絞るように太ももの下側から上の方へセルライトを潰すイメージで揉み上げていきます。

太ももは太く、どうしてもやりにくいため「内側」「外側」「表側」と分けてマッサージすると良いかもしれません。

 

こうしてそれぞれの箇所をそれぞれ×3くらいずつ繰り返します。

 

ⅳ.脚全体のマッサージ

足の裏から太ももまでのマッサージが終わったら、最後の仕上げに入ります。

潰したセルライトがリンパ節の中でドロドロになっているので、そのセルライトを流していきます。

足首を掴んでふくらはぎから太ももへ下から上へと擦り上げるように流します

 

以上の流れがセルライト撃退マッサージ方法になります。

この一連の作業で脚に溜まったセルライトを体外へ排出することができます。

 

★ぐるぐるラップ巻きでさらに効果アップ!

ラップ

出典:DietBook

手軽にマッサージ効果を上げる方法がラップを使ったマッサージです。

やり方はとても簡単で、気になる太ももにラップをぐるぐると巻き付けてお風呂に入ります

こうすることによって発汗作用効果を高め、セルライトの原因である老廃物を解消することができます。

その後ラップを巻いた状態のまま15分ほどマッサージをします。

ここで注意なのがきつくラップを巻きすぎること。

きつく巻くと血流が悪くなり、セルライトも流しにくくなるので気を付けましょう。

参考:美ブログ

★マッサージのお助け!おすすめセルライト用マッサージクリーム

クリーム

出典:DietBook

マッサージをサポートしてくれる専用のクリームがあります!

効果もきちんと期待できるようなので、いくつかご紹介します☆

 

✨セルライトだらけの太もも、垂れ下がったお尻、メリハリのないふくらはぎと足首に!

「Leg&Style」

クリーム1

出典:30代育児中ママの雑感ブログ。

「Leg&Style」の参考ホームページはこちら!

 

✨脂肪燃焼効果抜群!温めてほぐすセルライト除去クリーム!

「バンビウォータープラス」

クリーム2

出典:バンビウォーター口コミ.com

「バンビウォータープラス」の参考ホームページはこちら!

 

✨2大スリミング成分と9つの成分で脂肪を攻撃!燃焼! 驚きの36時間の燃焼力!

「セレスティーク」

セレスティーク

出典:楽天市場

「セレスティーク」の参考ホームページはこちら!

 

✨一日たったの5分!代謝を上げて脂肪を分解し、カフェインで老廃物を排出!

「ルナパルテ」

クリーム4

出典:ルナパルテ 実際

「ルナパルテ」の参考ホームページはこちら!

 

★まとめ

美脚2

出典:Models

ダイエットしていてもなかなか落ちない部分や引き締まらない部分ってありますよね。

それが私の場合太もも。

セルライトは普通の脂肪に比べるとだいぶ厄介物なようで、普段のダイエット法にプラスして揉みほぐしが大切ということがわかりました。

専用のクリームは様々な成分が入っているので、手っ取り早く効果を高めるにはものすごく良いアイテムだと思います!

私は早速「バンビウォータープラス」を購入してきました!

今からがんばってみんなでハッピーな夏を迎えましょう♪